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[WS 1.1.1] BEWEGTES SITZEN
4 Plätze verfügbarBeschreibung

Bewegtes Sitzen, Ideen rund um Stuhl und Hocker. Vielen Teilnehmern ist es aus verschiedensten körperlichen Gründen nicht
mehr möglich, an einer Sportstunde ohne Hilfsmittel teilzunehmen. Dank der Differenzierungsmöglichkeit sind die Übungen sowohl
für sitzende als auch stehende Teilnehmer möglich. Eine Hockergymnastik kann motivierend, abwechslungsreich und freudvoll gestaltet werden. Elemente aus dem
Yoga, Qigong und der Atemtherapie fördern
Achtsamkeit und Beweglichkeit. Spiele verbessern
die Koordination und machen vor allem Spaß. Die Kombination von koordinativen und kräftigenden Bewegungen fördern
Kraft, Beweglichkeit und Bewegungssicherheit.

[WS 1.1.2] HOCKERGYMNASTIK EINMAL ANDERS
10 Plätze verfügbarBeschreibung

Gymnastik oder Fitness auf dem Hocker kennt doch jeder – ist das wirklich so? In diesem völlig neu konzipierten Workshop für
Powerfitte, fitte Senioren und Babyboomer wird der Hocker selbst zum Fitnessgerät und somit als Basis für viele interessante, koordinative und kooperative Spielformen ideal genutzt. Durch den Einsatz unterschiedlicher Handgeräte in Verbindung mit gruppendynamischen Bewegungsformen erfährt die Hockergymnastik eine völlig neue Dimension.

[WS 1.1.3] MYOFASZIALES TRAINING FÜR DEN RÜCKEN
mehr als 10 Plätze verfügbarBeschreibung

Die Faszien bilden das Bindegewebsnetzwerk, welches den gesamten Körper durchzieht. Durch Stress, wenig Bewegung oder ungünstige körperliche Belastung verkleben die Faszien. Verspannungen und Schmerzen können die Folge sein. Die aktuellen Erkenntnisse zur Bedeutung der Faszien haben
das sportliche Training revolutioniert. Ein gut trainiertes Bindegewebe stärkt die Haltung und Muskulatur, macht beweglicher, unterstützt die Regeneration nach dem Sport und
macht einfach ausgeglichener und zufriedener.

[WS 1.1.4] ZUM SPIELEN IST MAN NIE ZU ALT
mehr als 10 Plätze verfügbarBeschreibung

In diesem Workshop werden Spielideen vorgestellt,
die in die Übungsstunden integriert werden können, um diese punktuell etwas aufzulockern oder auch etwas mit der Intensität
spielen zu können. Dabei blicken wir auf Klassiker der Kinder- und Jugendstunden und schauen, wie wir diese an unsere Zielgruppe
anpassen können.

[WS 1.1.6] MIT YOGA IM ALTER GESUND UND FIT BLEIBEN
mehr als 10 Plätze verfügbarBeschreibung

Mit fortschreitendem Alter ist es wichtig, gesund und fit zu bleiben. Eine Möglichkeit, dies zu erreichen, besteht durch regelmäßige
Yoga-Übungen. Diese einfachen Übungen bieten zahlreiche Vorteile wie Stabilität, Balance, Kraft sowie Entspannung und helfen dabei, eine innere Ausgeglichenheit zu finden. Durch die Praxis von Yoga kann man nicht nur körperlich gesünder werden und gesund bleiben, sondern auch geistiges Wohlbefinden erlangen.

[WS 1.1.7] PILATES BEST AGE
mehr als 10 Plätze verfügbarBeschreibung

Die Pilates Methode eignet sich, um bis ins hohe Alter stabilisierend zu trainieren. Die Basics myofaszial zu variieren, ist Inhalt dieses
Workshops.

[WS 1.1.8] ERLEBNISTANZ
mehr als 10 Plätze verfügbarBeschreibung

ErlebniSTanz ist Vielfalt, Freude und Bewegung und wird in Kooperation mit dem Bundesverband Seniorentanz angeboten. Der
Seniorentanz „ErlebniSTanz“ ist eine spannende Mischung aus Tänzen im Kreis, in der Gasse, zu Paaren oder allein. Interessante
Schrittfolgen und vielfältige Bewegungsmöglichkeiten werden hierbei zu abwechslungsreicher Musik Schritt für Schritt erarbeitet
und mit viel Freude gemeinsam getanzt.
Körper und Geist werden aktiviert, Balance und Ausdauer trainiert. Ein wunderbares und freudvolles Fitnessprogramm für Ältere.

[WS 1.1.9] FIT IM DREIVIERTELTAKT FÜR EINSTEIGER
mehr als 10 Plätze verfügbarBeschreibung

Du traust dich nicht an Musik und Bewegung im ¾-Takt? Lerne eine leichte, nachvollziehbare und umsetzbare Choreographie für deine
Stunden mit Älteren und Senioren kennen.

[WS 1.2.1] MOBILITÄT IM ALTER ERHALTEN
8 Plätze verfügbarBeschreibung

Eine wichtige Grundlage für die Selbstständigkeit im Alltag ist die Mobilität. In diesem interaktiven Workshop schmelzen die Grenzen
zwischen Theorie und Praxis, während die wichtigsten Faktoren für den Erhalt der Mobilität im Alter kennengelernt und gefördert
werden. Es werden die Grundlagen des physiologischen Gehens sowie einfache Übungen zur Steigerung der Selbstständigkeit
vermittelt, sodass sich Kraft , Gleichgewicht und Ausdauer bestmöglich entwickeln können.

[WS 1.2.12] AQUAFITNESS
9 Plätze verfügbarBeschreibung

Bei der Aquafitness ermöglicht die entlastende Wirkung des Wassers ein schonendes Training zur Kräftigung und Dehnung der
Muskulatur sowie eine verbesserte Mobilisation der Gelenke. Feinmotorik und Koordination werden ebenso wie der Gleichgewichtssinn geschult.

[WS 1.2.2] PILATES MEETS FASZIEN
mehr als 10 Plätze verfügbarBeschreibung

Pilates mal anders! Die Kombination aus wirkungsvollen Pilatesübungen und einem gezielten Faszientraining löst Muskelverspannungen und Bewegungseinschränkungen,
beugt Rückenbeschwerden vor und hält den gesamten Körper fit. Hier werden Kräftigungsübungen mit speziellen Dehnungen
verbunden.

[WS 1.2.3] WENN SICH ALLES IN KREISEN BEWEGT
mehr als 10 Plätze verfügbarBeschreibung

Wenn sich alles in Kreisen bewegt…. koordinatives Krafttraining im Zirkel. Kennst du den Song „Kreise“ von Johannes Oerding?
Genauso wird es in diesem Workshop gemacht: Nach einem kleinen Theorieteil zum koordinativen Krafttraining folgt nach einem
Warm-up ein koordinatives Zirkeltraining für den ganzen Körper. Lerne unterschiedliche Geräte (wie z.B. den Jumper mini, den Aero-
Step One oder den Balanza Ballstep) kennen, die das Ganze kurzweilig und abwechslungsreich machen.

[WS 1.2.5] DIE BEDEUTUNG DES DUAL TASKINGS
mehr als 10 Plätze verfügbarBeschreibung

Nach dem Workshop verstehen die Teilnehmenden die Komplexität und Wirkung simultaner Aufgabenbewältigung, die uns
alltäglich begegnen. Sie verstehen die Wechselwirkungen
zwischen kognitiven und motorischen Funktionen und erwerben Erkenntnisse darüber, wie das Gehirn und der Körper simultane Anforderungen bewältigt.
Dieser Workshop bietet praxisnahe Übungen,
um Alltagsanforderungen auch im hohen
Lebensalter besser zu bewälti gen und
die Lebensqualität zu steigern.

[WS 1.2.6] LOS GEHT’S! BEWEGT UND AKTIV IM ALTER
4 Plätze verfügbarBeschreibung

Es ist Zeit, aktiv zu werden! Halte dich auch im fortgeschrittenen Alter in Bewegung und bleibe fit. Entdecke eine Vielzahl von abwechslungsreichen Übungen, die deine Beweglichkeit,
dein Gleichgewicht und deine Koordination verbessern können und noch vieles mehr. Mach dich bereit für den Startschuss!

[WS 1.2.7] FRANKLIN-METHODE® - SCHULTER-NACKEN
6 Plätze verfügbarBeschreibung

Diese weltweit angebotene Bewegungslehre, vom Schweizer Eric Franklin entwickelt, hat heute Eingang in fast alle Bereiche des
Sports gefunden, rehabilitativ wie präventiv. Sie fügt sich zusammen aus angebotenen Gedankenbildern, Bewegung und erlebter Anatomie. Das Wissen um unseren Körperaufbau verbessert seine Funktion. Dadurch verbessern sich Körpergefühl und Bewegungsempfinden und auch die sportmotorischen
Fähigkeiten wie Kraft, Beweglichkeit und Koordination.

[WS 1.2.8] DANCEFITNESS IM BESTEN ALTER
mehr als 10 Plätze verfügbarBeschreibung

Eine wunderbare Bewegungsmöglichkeit, die Fitness auf freudvolle und tänzerische Weise zu erhalten. Zu abwechslungsreicher
Musik werden verschiedene Schritt - und Bewegungsabfolgen
erlernt. Durch den Einsatz von unterschiedlichen Geräten wie Bällen, Gymnastikstäben und Tüchern wird nicht nur die Tanztechnik verfeinert, sondern auch die Beweglichkeit,
Koordination und Ausdauer gefördert.

[WS 1.3.1] VON TESTS ZUR STURZPRÄVENTION ZU ABWECHSLUNGSREICHEN ÜBUNGSIDEEN
9 Plätze verfügbarBeschreibung

Für die Gruppe der Hochaltrigen wurden viele Tests entwickelt, die Aufschluss über Muskelkraft , Beweglichkeit, Koordination
und Sturzrisiko geben. Ausgehend von der theoretischen Vorstellung des Balance Evaluation System Tests wird gezeigt, wie sich die Testübungen als Übungen in die Stunden integrieren lassen. Ziel ist die Erhöhung der Gang- und Standsicherheit sowie Erhalt und Verbesserung der alltäglichen Fähigkeiten.

[WS 1.3.10] TANZ DICH FIT
mehr als 10 Plätze verfügbarBeschreibung

Mit einem fitnessorientierten Training im Cha-Cha und Samba-Rhythmus wollen wir den Kreislauf so richtig in Schwung bringen.
Wer die Grundschritte dieser lateinamerikanischen Tänze bereits kennt, ist definitiv im Vorteil. Wer die Schritt e nicht kennt, wird
mit viel Spaß Neues erlernen.

[WS 1.3.11] SPIELERISCH FIT (OUTDOOR)
mehr als 10 Plätze verfügbarBeschreibung

Wann hast du das letzte Mal gespielt und so richtig Spaß gehabt? In diesem Workshop ist beides dabei – und noch viel mehr: Spielen,
Lachen, Koordination, Kommunikation, Sturzprophylaxe und natürlich jede Menge Schwung.

[WS 1.3.13] AQUA-PILATES
10 Plätze verfügbarBeschreibung

Pilates goes Aqua! Langsame geführte Bewegungen, den vollen „Range of motion“ nutzend, gelenkschonend und rückenstabilisierend. Erlebe den Flow im Wasser.

[WS 1.3.3] FUNKTIONELLES TRAINING
mehr als 10 Plätze verfügbarBeschreibung

Gelenke und Muskeln werden in ihrer natürlichen Bewegungsform herausfordernd trainiert. Funktionell und ganzheitlich trainieren
heißt, durch komplexe Bewegungsabläufe mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig zu beanspruchen.

[WS 1.3.4] MIND BODY FITNESS MIT DEM REDONDO® BALL
mehr als 10 Plätze verfügbarBeschreibung

Der Begriff Mind Body vereint verschiedene westliche und östliche Bewegungsformen, deren gemeinsames Ziel es ist, eine Harmonisierung von Körper, Seele und Geist anzustreben.
Elemente aus dem Tai-Chi und Qigong verbinden sich mit Bewegungsflows für Meridiane und Faszien. Zur Stabilisation und
Balancetraining sowie zur sanft en Mobilisation kommt hier der Redondo® Ball unterstützend zum Einsatz. Entspannungs- und
Atemtechniken runden den Workshop ab.

[WS 1.3.6] STRETCHING UND FLEXIBILITÄT
-2 Plätze verfügbarBeschreibung

Stretching kommt im Alltag meist zu kurz. Wir lenken den Fokus auf spezielle Übungen, welche die Flexibilität von Muskeln, Sehnen
und Bändern erhalten bzw. verbessern, eine der besten Voraussetzung für einen gesunden Bewegungsapparat. Stretching in der Kombination mit Mobilitätstraining steigert die Trainingsleistung, löst Verspannungen und reduziert vor allem Stress.

[WS 1.3.7] GESUNDHEITSTRAINING IM ALTER: MUSKELABBAU VORBEUGEN
1 Plätze verfügbarBeschreibung

Entdecke in diesem Workshop die Schlüsselfaktoren für den Erhalt von Muskelmasse im Alter. Verbinde Theorie mit Praxis, basierend
auf aktuellen Erkenntnissen, um einen sinnvollen Trainingsaufbau zu gestalten. Der Workshop bietet theoretischen Input zum
Muskelaufbau im Alter, gibt konkrete Anleitungen zur Optimierung des Trainings und darüber hinaus praxisnahe Übungen für Zuhause
oder in der Sportgruppe. Der Fokus liegt auf Wissen, um Muskelaufbau und Kraft bestmöglich zu fördern.

[WS 1.3.9] KAHA®
mehr als 10 Plätze verfügbarBeschreibung

KAHA® ist eine Mischung aus Elementen des Kung Fu, Haka, Tai-Chi und Yoga. Die Bewegungen sind sanft und fließend und lassen
genügend Zeit zu spüren. Wir mobilisieren Gelenke, kräftigen und dehnen Muskeln, bringen den Körper in eine gesunde Aufrichtung
und entspannen den Geist.

[WS 1.4.1] YOGA AUF DEM STUHL
4 Plätze verfügbarBeschreibung

Neue Ideen für die Hockergymnastik in vielfältigen Varianten, mit Atemtechniken und Haltungen aus dem Yoga.

[WS 1.4.10] TANZEN MACHT SPASS
mehr als 10 Plätze verfügbarBeschreibung

Ob als Auftakt einer Trainingsstunde, als Gehirnjogging, einfach als Spaßstunde oder zur Aktivierung des Orientierungssinns und des
Herz-Kreislaufsystems sowie zur Aktivierung der Muskeltätigkeit: Mit Spaß am Tanzen kann alles trainiert werden. In dieser Einheit
machen wir einfache Gruppen- und Kreistänze, allein, mit Partner, mit Partnerwechsel u.v.m. auf unterschiedliche Musikrichtungen, die jederzeit in aktive Sportgruppen der Älteren umgesetzt werden können.

[WS 1.4.2] DANCEFITNESS IM SITZEN
mehr als 10 Plätze verfügbarBeschreibung

DanceFitness im Sitzen ist energiegeladenes Tanzen für fitte Senioren. Eine unterhaltsame Form des Tanzes im Sitzen, die die Fitness aber auch die Lebensfreude auf Hochtouren bringen lässt. Zu motivierender Musik werden mit tänzerischen und gymnastischen Bewegungen Rhythmus, Ausdauer und Koordination geschult. Wir integrieren Handgeräte wie Bälle, Gymnastikstäbe und Tücher, um Abwechslung zu garantieren und gleichzeitig
die Beweglichkeit und Muskulatur gezielt zu trainieren.

[WS 1.4.3] MOBILITY
mehr als 10 Plätze verfügbarBeschreibung

Mobility Training ist eines der aktuellen Themen in der Fitness- und Trainingswelt. Unser Mobility Workshop befasst sich eingehender
mit diesem faszinierenden Thema und erweitert das Verständnis von Gelenkmobilität und Muskelflexibilität. Mobilität ist hier das
Schlüsselwort, da wir das Wissen über myofasziale
Linien mit ganzheitlichen Atemtechniken kombinieren, um zu verstehen, wie körperliche Einschränkungen aufgehoben
und der Bewegungsumfang und damit die Leistung erhöht werden können.

[WS 1.4.4] ALLES ELASTISCH?
mehr als 10 Plätze verfügbarBeschreibung

Spaß und Fitness mit den TOGU® FLEXVIT Multi - und Minibänder. Die FLEXVIT Textilbänder sind klein, handlich, angenehm auf
der Haut und hygienisch, da sie maschinenwaschbar sind. Grund genug, neue Impulse zum vielfältigen Einsatz der Bänder zu sam-meln. Neben der klassischen Verwendung im Kräftigungsbereich nutzen wir die Bänder auch spielerisch im Warm-up, als Tool zum
Stabilisations- und Mobilisationstraining sowie in der Atementspannung.

[WS 1.4.6] HÄNDE UND FÜSSE GUT – ALLES GUT
mehr als 10 Plätze verfügbarBeschreibung

Mit sehr einfachen Geräten kann Bewegung eine noch größere Wirkung erzielen. Lerne Übungen mit verschiedenen Geräten wie
Gesundheitsuntersetzer (Bierdeckel), „Silber-Swing“ (ein besonderer Edelstahlstab), Fußgymbrett, Taiji-Ball oder Gesundheitskugeln
kennen, die in jede Trainingsstunde sehr wirkungsvoll einzubauen sind. „Fast zu einfach, dass sie schon wieder genial sind“
bezeichnete ein Arzt die Übungen.

[WS 1.4.7] STURZPROPHYLAXE – STURZRISIKO BEMERKEN UND EFFEKTIV REDUZIEREN
mehr als 10 Plätze verfügbarBeschreibung

In diesem interaktiven Workshop erlebst du die Anwendung des STEADI-Algorithmus, der dir ermöglicht, innerhalb von weniger als einer Minute ein Sturzrisiko zu erkennen. Gleichzeitig bietet er nicht nur theoretisches Wissen, sondern befähigt dich auch dazu,
das Gelernte direkt umzusetzen. Du erfährst praktische Übungen zur Verbesserung von Gleichgewicht und Kraft und kannst so im
näheren Umfeld oder in Sportgruppen das Sturzrisiko identifizieren und Tipps zur Verbesserung geben.

[WS 1.4.8] QIGONG - GLEICHGEWICHT UND ATMUNG
mehr als 10 Plätze verfügbarBeschreibung

Qigong beschreibt eine Vielzahl und Vielfalt von asiatischen Gesundheitsübungen. Jahrhundert alte Überlieferungen basieren auf den Erfahrungen von Menschen aus verschiedenen
Regionen Asiens und deren Erfordernissen. Das Gleichgewicht steht für Balance im Leben, psychisch wie körperlich. Die Atmung zu unterstützen, ohne sie zu zwingen ist ein weiteres Element, Akupressur dient den Selbstheilungskräften.

[WS 1.4.9] AROHA® FÜR ÄLTERE
mehr als 10 Plätze verfügbarBeschreibung

Ein sanft es Herzkreislauftraining mit Elementen aus dem Haka, Kung Fu und Tai-Chi. Kraft volle und ausdrucksstarke Elemente
wechseln sich ab mit weich fließenden Bewegungen aus dem Tai-Chi. AROHA® weckt die tiefe Kraft , die in uns schlummert und
baut erfolgreich Stress ab.

[WS 2.1.1] STUHLGYMNASTIK MIT SCHWERPUNKT HÜFTE
mehr als 10 Plätze verfügbarBeschreibung

Unser Hüftgelenk als zweitgrößtes Gelenk bietet jede Menge Bewegungsmöglichkeiten von denen in unseren Übungsstunden meist
nur wenige genutzt werden. Dabei spielen Beweglichkeit und Kraft rund um die Hüfte gerade in alltäglichen Bewegungsabläufen eine entscheidende Rolle. Wie man beides auch mit Stuhlgymnastik effektiv und vor allem alltagsnah trainieren kann, erfährst du in diesem Workshop.

[WS 2.1.2] YOGA RUND UM UND AUF DEM STUHL
mehr als 10 Plätze verfügbarBeschreibung

Auch mit eingeschränkter Beweglichkeit kann Yoga gemacht werden. Probiere es mit Yoga rund um und auf dem Stuhl, denn Yoga
passt sich dem Menschen an, durch und mit körperbewusstem Training sowie entspannenden Yoga-Übungen für den inneren Ausgleich.
Die Kräftigung einzelner Muskelgruppen, Balance sowie Stabilisierung stehen im Mittelpunkt. Entdecke dein inneres Lächeln und den sanften Weg zum Gleichgewicht von Körper und Geist.

[WS 2.1.3] KOORDINATIONSTRAINING MIT UND AM STUHL
mehr als 10 Plätze verfügbarBeschreibung

Um Reaktion und Stabilität zu fördern, wird die Bewegung geschmeidiger und bewusster durchgeführt und eingebunden in kleine
Choreografien. Durch diverse Achtsamkeitsübungen im Einklang mit der Atmung wird Gleichgewicht und Präzision verbessert. Durch ein gezieltes neurozentriertes Training ist dies auch im hohen Alter erfolgreich möglich.

[WS 2.1.4] DEN BECKENBODEN BEGREIFEN
mehr als 10 Plätze verfügbarBeschreibung

Alle drei Schichten des Beckenboden lernst du kennen und erfühlen – um zu begreifen. Den Beckenboden intensiv wahrnehmen lernen
beim Stehen, Gehen, Laufen und ihn in eine Bebo-Balance im Alltag bringen. Übungen für die Rotation der Brustwirbelsäule. Verwringung der Wirbelsäule und Verriegelung des Beckens lassen die Übungen intensivieren. Anspannung und Entspannung ins Gleichgewicht bringen. Dieser Workshop ist für alle Übungsleitende, die Übungen für
den Beckenboden in ihre Gruppen einbauen wollen.

[WS 2.1.6] YOCHI-BALANCE
mehr als 10 Plätze verfügbarBeschreibung

Yoga tut gut! Qigong tut gut! Was läge da näher, als beides zu einer abwechslungsreichen Übungsstunde zu kombinieren? Aufwärmen
mit Duft -Qigong, zentrieren und kräftigen mit Shaolin-Qigong (Yi Jin Jing), stärken und dehnen mit einfachen Yoga-Übungen und nachspüren mit einer angeleiteten Traumreise. So wird Bewegung zur reinen Freude!

[WS 2.1.7] BEWEGLICHKEIT UND BINDEGEWEBE - BESTÄNDIG TRAINIEREN
mehr als 10 Plätze verfügbarBeschreibung

Beweglichkeit nimmt beständig ab. Aber beständiges und vielfältiges Trainieren gegen den Verlust an Beweglichkeit hilft , Gelenkweite
und bessere Körperhaltung zu erhalten. Kraft - und Ausdauertrainings sind für uns Trainer selbstverständlich. Warum nicht das Bindegewebe dabei mit ansprechen. In diesem Workshop wird einseitiges Trainieren
vermieden. Es werden Übungen integriert, die unsere Bewegungsfreiheit steigern.

[WS 2.1.8] AEROBIC LIGHT
mehr als 10 Plätze verfügbarBeschreibung

Eigentlich gibt es zu Aerobic gar nicht viel zu sagen, oder doch? In diesem Workshop werden wir eine Choreo ohne Sprünge und
komplizierte Drehungen erarbeiten. Als Bonus gibt es zu Beginn eine etwas andere Einführung in die Schritte, sodass auch Nicht-Aerobic-Erfahrene gut mitkommen.

[WS 2.2.1] FITTE FÜSSE
mehr als 10 Plätze verfügbarBeschreibung

Gehen, stehen, laufen, springen: Unsere Füße müssen viel leisten, werden aber eher stiefmütterlich behandelt. Nach ein paar anatomischen Grundlagen werden einfache Übungen zur Mobilisierung der Füße und zur Kräftigung der Fußmuskulatur erlernt, die selbst ausgeführt und ganz einfach in eine Übungsstunde integriert werden können.

[WS 2.2.2] SCHMERZFREIES BEWEGEN
mehr als 10 Plätze verfügbarBeschreibung

Beweglichkeit verbessern ohne Schmerzen dabei zu spüren, geht das? Das Training basiert auf neuronalen Prinzipien. Durch Aktivierung unseres Nervensystems wird die Bewegungssteuerung genauer, größer und sicherer. Alle Sinne werden genutzt, um körperliche Einschränkungen zu reduzieren.

[WS 2.2.3] KÖRPERHALTUNG IN BEWEGUNG
mehr als 10 Plätze verfügbarBeschreibung

Eine gute Ausgangspositi on, angepasst an die momentanen Möglichkeiten der Teilnehmer zu finden und diese in die Bewegung zu
transferieren, ist eine große Herausforderung. Ideen und Beispiele gibt es in diesem Workshop.

[WS 2.2.4] INTERVALL – LEVEL – TRAINING
mehr als 10 Plätze verfügbarBeschreibung

Ist es wichtig, dass alle Teilnehmer eines Kurses gleichzeitig die gleiche Muskelgruppe trainieren, auch wenn sie fitnessmäßig nicht auf dem gleichen Level sind? In diesem Workshop gibt es für alle etwas. Überraschung inklusive.

[WS 2.2.5] DAS POTENZIAL VON BEWEGUNG, UM DAS DEMENZRISIKO GERING ZU HALTEN (SEMINAR)
mehr als 10 Plätze verfügbarBeschreibung

Demenzen, insbesondere die Alzheimer-Krankheit, beruhen nicht auf einem einzigen Faktor, sondern haben viele Ursachen. Aktuell geht man von 12 veränderbaren Risikofaktoren aus, von denen körperliche
Inaktivität ein großes Gewicht hat. Das Seminar gibt einen Überblick über den derzeitigen Erkenntnisstand und macht deutlich, welche herausragende Rolle Bewegung bei der Prävention spielt, da Bewegung sich nicht nur direkt auf das Demenzrisiko auswirkt, sondern auch indirekt viele Risikofaktoren reduziert.

[WS 2.2.8] FELDENKRAIS® - RUND UM BEWEGLICH - EIN LEBEN LANG
8 Plätze verfügbarBeschreibung

Die Plastizität unseres Nervensystems ermöglicht uns lebenslanges Lernen. Mit FELDENKRAIS® können mit kleinschrittigen, langsamen, forschenden Bewegungen, verbal angeleitet, Gewohnheiten wahrgenehmen und dadurch neue Bewegungsmöglichkeiten
mit Lust und Neugier entdecken werden. Dadurch verbessern sich Atmung, Gleichgewicht und Koordination und tragen zur Steigerung der Lebensqualität bei. Anhand der FELDENKRAIS®-Lektionen werden
neurologische und funktionelle Zusammenhänge erklärt.

[WS 2.2.9] DYNAMIC FLOW – FASZIEN IN BEWEGUNG
mehr als 10 Plätze verfügbarBeschreibung

Wie das Leben, so ist auch das Training kontrast- und variantenreich. Einfache Übungen wechseln sich mit komplexen Abläufen ab.
Das myofasziale Training beruht auf aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen und therapeutischen Techniken. Mit variantenreichen
Übungen und gezielten Sequenzen (Flows) wird das Zusammenspiel von Muskeln und Fasern verbessert.

[WS 2.3.1] DER ALLTAGS-FITNESS-TEST IN DER PRAXIS
mehr als 10 Plätze verfügbarBeschreibung

Der Alltags-Fitness-Test (AFT) ist ein wissenschaftlich fundiertes Instrument zur Bestimmung der körperlichen Fitness, die im Alltag
für ein selbstständiges Leben im Alter erforderlich ist. Grundlage dafür sind Fitnessstandards. Die Durchführung ist einfach und die Ergebnisse sind sehr aussagekräftig. Im Workshop werden zunächst die
theoretischen Grundlagen erläutert. Danach besteht die Möglichkeit, die Testaufgaben praktisch durchzuführen sowie die Ergebnisse auszuwerten und zu interpretieren.

[WS 2.3.3] STRETCHING
mehr als 10 Plätze verfügbarBeschreibung

Stretching ist so wichtig, aber was ist relevant und welche Möglichkeiten stehen zur Verfügung? Durch die veränderten körperlichen Voraussetzungen der älteren Teilnehmer
werden kreative Ideen im Umsetzen der Basics im Stretching gezeigt und ausprobiert.

[WS 2.3.4] REDONDO® BALL - SPIELERISCH - UNIVERSELL - KOORDINATIV
mehr als 10 Plätze verfügbarBeschreibung

Ballspiellaune - Körperwahrnehmung – Kräftigung! Ein Ball ist DAS Sportgerät überhaupt. Ein Ball motiviert aus dem Stand heraus zur
Bewegung. In einer großen Vielfalt kann mit den besonderen Redondo®/ Redondo® Plus Bällen alles trainiert werden, sowohl Koordination und Stabilisation zur Sturzprophylaxe, als auch Kraft , Ausdauer und Entspannung. Das theoretische Wissen über
Propriozeption ergänzt die Praxis.

[WS 2.3.6] MOTION IS LOTION: FITNESS FÜR DIE GELENKE
6 Plätze verfügbarBeschreibung

Unsere Gelenke ermöglichen nicht nur Bewegung. Gelenke benötigen diese Bewegung auch dringend. Nur durch Bewegung wird der Gelenkknorpel über die Gelenkflüssigkeit optimal „ernährt“. Mit den sogenannten Gelenksrotationen wird von Fuß bis Kopf einmal komplett durch den gesamten Körper gearbeitet. Damit ergibt sich eine
vielseitieg einsetzbare Bewegungsrouti ne für jeden Tag, genauso wie ein spezielles Warm-up für besonders geforderte Gelenke.

[WS 2.3.7] UNWINDING-YOGA
mehr als 10 Plätze verfügbarBeschreibung

Unwinding-Yoga ist eine sehr ruhige, entspannende Yogaform, mit der die körpereigenen Grenzen und Bedürfnisse erspürt werden können. Es wirkt nachhaltig auf Muskeln, Faszien und Gelenke, macht beweglicher
und fördert eine positive Einstellung zum eigenen Körper. Alles ohne Zwang, ohne Perfektionsanspruch aber mit viel Genuss und Freude am Räkeln, Dehnen und Strecken.

[WS 2.3.8] HÄNDE UND FÜSSE GUT – ALLES GUT
mehr als 10 Plätze verfügbarBeschreibung

Mit sehr einfachen Geräten kann Bewegung eine noch größere Wirkung erzielen. Lerne Übungen mit verschiedenen Geräten wie
Gesundheitsuntersetzer (Bierdeckel), „Silber-Swing“ (ein besonderer Edelstahlstab), Fußgymbrett , Taiji-Ball oder Gesundheitskugeln
kennen, die in jede Trainingsstunde sehr wirkungsvoll einzubauen sind. „Fast zu einfach, dass sie schon wieder genial sind“ bezeichnete ein Arzt die Übungen.

[WS 2.3.9] TÄNZERISCHES FITNESSTRAINING
mehr als 10 Plätze verfügbarBeschreibung

Ein Fitnesstraining, welches tanzend mehr Körperbewusstsein und Wohlbefinden entwickelt und mit ganzkörperlichen, elementaren
Bewegungen auf vielfältige Weise den ganzen Körper durcharbeitet. Ein abwechslungsreiches Training, welches durch die Verbindung fernöstlicher Entspannungs- und Bewegungslehren mit westlichen Steps (Schritten) neue Energien freisetzt. Neben tänzerischer Fitness werden auch Balance, Geschicklichkeit und Koordination trainiert.
Dadurch werden die körperliche Fitness, das Selbstbewusstsein sowie die Bewegungsharmonie positiv beeinflusst.

[WS 2.4.1] ALLES IM GLEICHGEWICHT?
mehr als 10 Plätze verfügbarBeschreibung

Wie wichtig das Gleichgewicht im Alltag und Sport wirklich ist, wird oft erst bemerkt, wenn es nicht mehr opti mal funktioniert: Schwindel, Gangunsicherheit, Sturzgefahr. Nach einem kurzen theoretischen Input
folgen einfache, umsetzbare Übungen zum Training der Gleichgewichtsfähigkeit. Wackelbrett & Co. sind sicher nicht die einzigen Mittel, um bis ins hohe Alter die richtige Balance zu finden. Eine Vielzahl von weiteren Ideen werden ausprobiert.

[WS 2.4.2] SITZFIT: DEIN HOCKER, DEIN WORKOUT
mehr als 10 Plätze verfügbarBeschreibung

Gymnastik im Sitzen eignet sich wunderbar für Senioren, die trotz Abnahme der körperlichen Leistungsfähigkeit ihre Beweglichkeit
behalten und fördern möchten. Der Stuhl bietet einen guten Halt und ist somit für Senioren, die nicht mehr so sicher auf den Beinen
sind, bestens geeignet. Auch ein Ganzkörpertraining ist möglich. Fitnessabhängig können auch Hocker oder Ball, Hanteln, Tücher und elastische Bänder zum Einsatz kommen.

[WS 2.4.3] BEWEGUNGSSPIELE MIT SPASSGARANTIE
mehr als 10 Plätze verfügbarBeschreibung

Spielerisch in Bewegung kommen, ist das Ziel dieser Übungsstunde. Hier werden die Lachmuskeln ebenso trainiert wie mentale Fitness, Geschicklichkeit, Reaktionsvermögen und Beweglichkeit. Einzelspiele, bei denen man nur gegen sich selbst gewinnen kann, sind ebenso dabei wie Gruppen- und Mannschaftsspiele. Nichts davon ist besonders
schwierig, alles fördert die geistige und körperliche Beweglichkeit.

[WS 2.4.4] STURZPROPHYLAXE IN DEN EIGENEN VIER WÄNDEN
mehr als 10 Plätze verfügbarBeschreibung

Dieses Training sorgt für mehr Sicherheit im Alltag. Sturzprophylaxe ist die Förderung der Selbstständigkeit, sodass jeder Teilnehmer
(wieder) selbstbestimmt für sich sorgen und ohne Ängste durch den Alltag kommen kann! Lerne den Nutzen der eigenen vier Wänden kennen. Konzentration, Gleichgewicht & Muskelkraft werden im Liegen, Sitzen oder auch im Stehen trainiert. Warte mit der Sturzprophylaxe nicht, bis der erste Sturz erfolgt ist.

[WS 2.4.5] AROHA® BODY & MIND FÜR ALLE GENERATIONEN
mehr als 10 Plätze verfügbarBeschreibung

AROHA® ist ein bildhaft es Gruppenfitnessprogramm und für Männer und Frauen aller Altersgruppen geeignet. Inspiriert vom Haka der neuseeländischen Maori und zur besonderen Musik im 3/4-Takt, wird ein Flow mit kraftbetonten Abläufen geschaffen, auf die weiche Bewegungen folgen. Das emotionale Training mit gerade einmal zwei einfachen Grundschritten macht körperliche und geistige Kräfte spürbar. Für diese Schnupperstunde gilt der folgende Warnhinweis: Achtung! AROHA® macht unheimlich viel Spaß!

[WS 2.4.7] PARKBANK UND CO (OUTDOOR)
mehr als 10 Plätze verfügbarBeschreibung

Ohne großen Aufwand können beim Walken, Nordic Walken oder Joggen Übungsstationen eingebaut werden, die die Ausdauereinheit
mit den Komponenten Kraft sowie Koordination und Beweglichkeit ergänzen. Auch einfache Beispiele bei einem Spaziergang werden kennengelernt. Es gibt draußen so viele Möglichkeiten: Augen auf und los!

[WS 2.4.8] TAI-CHI KURZPROGRAMM (OUTDOOR)
mehr als 10 Plätze verfügbarBeschreibung

Tai-Chi ist eine traditi onelle chinesische Heilgymnastik. Die hier vorgestellte Kurzform ist schnell erlernbar. Sie gibt die Möglichkeit, vom Tagesgeschehen Abstand zu nehmen. Die Übungen fördern das Wohlbefinden von Körper und Geist und leisten darüber hinaus
einen erheblichen Beitrag zur Sturzprophylaxe sowie zur allgemeinen, ganzheitlichen Gesundheitsförderung.