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[111] Warrior Combat
10 Plätze verfügbarBeschreibung

Warrior Combat ist ein authentisches Box- und Kickbox-Workout im Group-Fitness-Bereich, das auf echter Kampfsporttechnik basiert. Anders als viele Fitnessprogramme, die Kampfsport lediglich imitieren, bietet Warrior Combat echte Box- und Kickboxkombinationen, die dir nicht nur körperliche Stärke, sondern auch mehr Selbstbewusstsein verleihen. Keep Fighting!

Das Training kombiniert kraftvolle Box- und Kickboxbewegungen mit HIIT- und Krafttraining, das deinen Puls in die Höhe treibt und Stress abbaut. Jede Übungseinheit bietet Varianten, sodass du auf deinem eigenen Fitnesslevel trainieren kannst.

Erlebe selbst, welche Energie eine Warrior Combat Class freisetzt. Du stärkst nicht nur deinen Körper, sondern reduzierst auch Alltagsstress und gewinnst das Selbstvertrauen, deinen eigenen Weg im Leben zu gehen.

Das Programm ist in zwei Abschnitte unterteilt: Fight Club und Fight Night.

Fight Club: Trainiere in Zeitintervallen und passe dein Tempo individuell an. Nutze die Gelegenheit, deine Technik zu verbessern

[112] Back to Basic - Functional Training (Anerkennung B-Lizenz)
2 Plätze verfügbarBeschreibung

Funktionelles Training, auch bekannt als Functional Training, ist ein Trainingsansatz, der darauf abzielt, die Bewegungsqualität und die Leistungsfähigkeit des gesamten Körpers zu verbessern. Es umfasst komplexe Bewegungsabläufe, bei denen mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beansprucht werden. Lernt nun die grundlegenden Inhalte, Bewegungsmuster und Prinzipien des funktionellen Trainings.

[113] Warm-up Variationen (Anerkennung B-Lizenz)
2 Plätze verfügbarBeschreibung

In der Stunde ankommen und alle auf die Sportstunde vorbereiten. Mal spielerisch mit Würfelglück, rhythmisch mit Musik im Kreis, koordinativ gefordert mit Bällen oder ein ruhiges Ankommen mit einer Schultergürtelmobilisation und dem Tanz der Wirbelsäule. Immer methodisch klar und einfach umzusetzen.

[114] Ready to jogg/run - für dich und deine Ausdauer
mehr als 10 Plätze verfügbarBeschreibung

Hinter dem Workshop steht ein Konzept über 10-Kurseinheiten, das die Teilnehmenden beispielsweise über die Sommermonate, bei Hallenschließzeiten etc. anbieten können. Im Workshop wird eine Modellstunde durchgeführt, die Inhalte der einzelnen Stunden sowie die entsprechende Methodik vorgestellt. Die Stunde besteht aus den Komponenten:
- Warm-up: spezifisch für Outdoor/Laufen
- Stabilisations- und Koordinationsübungen
- Lauf ABC
- Cardioteil (vom Gehen zum Joggen)
- Workout (Kräftigungsprogramm, insbesondere für Beine und Rumpf in Bezug auf die Gegebenheiten im Freien wie Bänke
- Cool Down mit Stretching

[121] Step meets Cardio - high or low!
0 Plätze verfügbarBeschreibung

Hier wird das Motto umgesetzt "think less, sweat more". Die klassische Step Aerobic Class wird an die aktuellen Trends angepasst. Kurze einfache Schrittfolgen werden in verschiedenen Leveln angeboten - in den Intervallsequenzen von je 45 Sekunden kann sich so jeder/jede den perfekten Trainingsreiz holen - high or low - Step Aerobic 2.0!

[122] Athletik Zirkel (Anerkennung B-Lizenz)
mehr als 10 Plätze verfügbarBeschreibung

Athletiktraining ist eine vielseitige Trainingsmethode, die verschiedene Aspekte der körperlichen Fitness kombiniert, um die sportliche Leistung zu verbessern. Es umfasst Übungen zur Steigerung von Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination. Kombiniert werden verschiedene Übungen, die anhand eines Zirkels und durch sinnvolle und zeiteffektive Gestaltung ein rundes Konzept ergeben.

[123] Pilates Basics Plus
5 Plätze verfügbarBeschreibung

Höher, schneller, weiter – das war einmal! Wir kehren zurück zu den Wurzeln und aktivieren unser Powerhouse. In unserem Kurs kombinieren wir Basic Pilates mit funktionellen Elementen und legen den Fokus auf die Technik. So erleben wir, was es wirklich bedeutet, Contrology zu praktizieren. Wusstest du schon? Contrology ist der ursprüngliche Name von Pilates!

[124] Mythos Multitasking (Anerkennung B-Lizenz)
2 Plätze verfügbarBeschreibung

In diesem Workshop erfährst du, warum Multitasking keine Superkraft ist, sondern für viele Menschen ein großer Stressfaktor. Gemeinsam beleuchten wir, was im Gehirn passiert, wenn man versucht, mehrere Dinge gleichzeitig zu erledigen, und warum Fokussierung oft der Schlüssel zu mehr Erfolg und Gelassenheit ist. Mit spannenden Übungen und wertvollen Tipps nehmen wir das Thema praktisch unter die Lupe – für deinen persönlichen Alltag und für deine Sportkurse!

[131] Easy Aerobic
0 Plätze verfügbarBeschreibung

Einfach umzusetzende, logisch aufgebaute, kreative Schrittfolgen, die viel Spaß machen, neue Impulse setzen und das Herz-Kreislauf-System in Gang bringen.

[132] Lower-Body-Mobility (Anerkennung B-Lizenz)
mehr als 10 Plätze verfügbarBeschreibung

Ein mobiler Unterkörper dient als Fundament zur Entfaltung sportlicher Höchstleistungen. Verbesserte Beweglichkeit und höhere Leistungssteigerung, Verletzungsprävention bis hin zur Schmerzlinderung sind einige vorteilhafte Aspekte dieses Trainings.

[133] Antara® Bodyfulness (Anerkennung B-Lizenz)
2 Plätze verfügbarBeschreibung

Atmung und Neuro-Moves, die ein Rumpf- und Rückentraining, insbesondere das Antara®-Training, wunderbar ergänzen und die Körperwahrnehmung (Interozeption) deiner Teilnehmenden verbessert.

[134] Brainwalking - Raus aus dem Schnitzeldilemma (Anerkennung B-Lizenz)
3 Plätze verfügbarBeschreibung

Lockere Bewegung (ohne Schwitzen) gekoppelt mit gezieltem Fitnesstraining für den Kopf - die clevere Alternative, um sich mental perfekt auf Training oder Wettkampf einzustellen! Mit den wissenschaftlich geprüften Übungen zur mentalen Aktivierung (MAT) lernst du ein hoch wirksames Instrument zur Steigerung von Konzentration und Aufmerksamkeit kennen. Lach- und Spaßfaktor garantiert. Bei guter Witterung findet der Kurs draußen statt.

[141] Warrior Rhythm
6 Plätze verfügbarBeschreibung

Warrior Rhythm baut eine Brücke zwischen einem klassischem Fitnesskurs und Yoga. Intervalle aus Krafttraining, kurzem HIIT und yogainspirierten Flows, den „Rebel-Yoga-Flows“, kreieren eine unvergessliche Masterclass.

[142] Atmung, Mobility und Relax (Anerkennung B-Lizenz)
3 Plätze verfügbarBeschreibung

Mit einem ruhigen Geist und bewusster Atmung lassen wir den Tag ausklingen. Achtsam bewegen wir unseren Körper und bringen Ruhe in ihn. Freue dich auf eine konzentrierte Wahrnehmung und spüre die Kraft deiner bewussten Atmung.

[143] Antara® Rückentraining - Schwerpunkt Hüfte (Anerkennung B-Lizenz)
mehr als 10 Plätze verfügbarBeschreibung

Gezieltes Antara-Training mit ergänzenden Bodyfulness Übungen, um Spannungsmuster zu lösen und diesen Körperbereich für Teilnehmende besser spürbar und trainierbar machen.

[144] Theorie & Praxis: Gewusst wie: So integrierst Du kognitiv anspruchsvolle Übungen gezielt in Deine Stundenbilder! (Anerkennung B-Lizenz)
mehr als 10 Plätze verfügbarBeschreibung

Hast du dich auch schon einmal gefragt, warum die eine oder andere Aufwärm- oder Koordinationsübung bei deinen Kursteilnehmenden zu Frust führt und sie dadurch die Motivation verlieren? In diesem Workshop geht es darum, das eigene Übungsrepertoire auf den kognitiven Anspruch hin durchzuchecken, d.h. ein noch besseres Verständnis dafür zu entwickeln, wie anspruchsvoll einzelne Übungen für den Kopf sind. Mit diesem Wissen kannst du einzelne Übungen noch gezielter in deine Kursstunden einbauen. Ebenso erfährst du, wie du die Motivation hochhalten kannst, wenn einzelne Kursteilnehmende mit einer Übung nicht zurechtkommen. Wir arbeiten in diesem Workshop viel praktisch und mit gegenseitigem Austausch, so dass du sicherlich einen Strauß voller Anregungen und Übungsideen mitnehmen kannst.

[211] Muskeltraining mit Step und Hanteln
2 Plätze verfügbarBeschreibung

Reich an Ideen ist diese Muskeltrainingsstunde! Neben der Kraftausdauer werden immer wieder Sequenzen integriert, die das Herz-Kreislauf-System in Schwung bringen. Durch den klaren Aufbau und die Verwendung einfacher Bewegungen – ohne Sprünge – lässt sich alles gut in den eigenen Stunden umsetzen.

[212] Testen, nicht raten! (Anerkennung B-Lizenz)
10 Plätze verfügbarBeschreibung

Ob die Überprüfung der Funktionalität, Prüfung der Leistungsfähigkeit oder Ausrichtung der Trainingsziele - hierbei ist es immer gut zu wissen, wie der Status-Quo aussieht und ob das Training funktional ist. Dabei sind Testing und Screenings von entscheidender Bedeutung.

[213] Mini Flows für fitte Gelenke (Anerkennung B-Lizenz)
6 Plätze verfügbarBeschreibung

Fitte Gelenke sind mobil und stabil, vereinen Beweglichkeit und Kraft. Ein Workshop mit Mini-Flows für Sprunggelenk, Hüfte, Schulter und Handgelenk, die dazu beitragen können, die „Bewegungslandkarte“ im Gehirn und damit die Beweglichkeit und motorische Kontrolle der betreffenden Gelenke zu verbessern. Einfach mitmachen und die Flows in deine Übungsstunden integrieren.

[214] HIIT versus LIIT
6 Plätze verfügbarBeschreibung

Ein Intervalltraining, welches durch stetige Intensitätssteigerung geprägt ist. So ist es möglich, im eigenen Level zu trainieren.

[221] Antara® Rücken, Thema Schulterstabilisation mit dem Handtuch (Anerkennung B-Lizenz)
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In dieser Antara-Rückenstunde liegt der Fokus auf der Stabilisation der Schultern. Eine gute Positionierung der Schultern entlastet dabei gleichzeitig den Nackenbereich. Durch den Einsatz eines Handtuchs werden bekannte Übungen noch interessanter gestaltet. Bitte hierzu ein Handtuch (ca. 1 m länge) und ein kleines Küchenhandtuch mitbringen.

[222] Upper-Body-Mobility (Anerkennung B-Lizenz)
1 Plätze verfügbarBeschreibung

Ein mobiler Oberkörper wirkt sich auf die aufrechte Haltung und weniger Schmerzen im Alltag und beim Sport aus. Erhöhung der Bewegungsamplitude, Verspannungsverbesserung, bessere Haltung und ein besseres Körpergefühl Tragen zum Wohlbefinden bei. Lernt jetzt die Vorteile in der Praxis kennen.

[223] Hatha Yoga: Mit Asanas zum Flow
5 Plätze verfügbarBeschreibung

Möchtet ihr Yoga entdecken oder frische Impulse für eure Praxis erhalten? Dann seid ihr hier genau richtig! In diesem Workshop kombinieren wir einzelne Asanas zu kleinen Flows, sodass sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene wertvolle Anregungen mitnehmen können.

[224] Step it simple
2 Plätze verfügbarBeschreibung

Wir trainieren mit Grundschritten, die variabel sind und an verschiedene Levels angepasst werden. Freut euch auf unkomplizierten Spaß auf und um den Step!

[231] Body Workout: Krafttraining mit Spaß und Bällen
9 Plätze verfügbarBeschreibung

Wir alle wissen, wie wichtig Krafttraining für unsere Gesundheit ist. Eine spannende Alternative zu herkömmlichem Hanteltraining sind die TOGU Toning Bälle. In diesem Workshop zeigen wir, wie man mit diesen Bällen Krafttraining auf innovative Weise gestalten kann.

[232] Funktionelles Fußtraining (Anerkennung B-Lizenz)
9 Plätze verfügbarBeschreibung

26 Knochen, 33 Gelenke, eine komplexe Bandstruktur, intrinsische und extrinsische Fußmuskulatur: Unsere Füße sind Wunderwerke der Biomechanik. Durch ständigen Wechsel zwischen Mobilität und Stabilität sind sie dafür gemacht, uns viele Jahrzehnte durchs Leben zu tragen. Du bekommst einen kurzen Einblick in Anatomie und Biomechanik des Fußes und startest mit den grundlegenden Übungen für Beweglichkeit und Kraft deinen Weg ins funktionelle Fußtraining.

[233] Aroha® Masterclass
3 Plätze verfügbarBeschreibung

Aroha® ist ein effektiver und unkomplizierter Ausdauerkurs im Dreivierteltakt, bei dem sich spannungsvolle und entspannende Bewegungen abwechseln. Die Elemente sind inspiriert vom Haka (neuseeländischer Kriegstanz), dem Kung Fu und Taiji. Die Musik ist dafür speziell komponiert und verstärkt die besondere Energie, die dabei sofort spürbar wird. Ein Kurs, an dem alle ohne Vorkenntnisse und in jedem Alter und Trainingszustand teilnehmen können.

[234] Fit mit Line Dance
0 Plätze verfügbarBeschreibung

Step Touch, Mambo, Cha Cha Cha, Pivot Turn. Schritte, Sequenzen und Blöcke, die du individuell zusammen puzzeln kannst. Gemeinsam tanzen und lachen auf coole Musik. „Tanz einfach mit“.

[241] Deep Stretch & Relax (mit Anerkennung B-Lizenz)
-2 Plätze verfügbarBeschreibung

Ganzkörperstretch, bei dem die einzelnen Dehnpositionen längere Zeit gehalten werden und kleine Variationen somit gut spürbar aufgezeigt werden können. Körperliche und mentale Entspannung folgen und schließen dieses bewegten Tag ab.

[242] Knieschule in Theorie und Praxis (Anerkennung B-Lizenz)
mehr als 10 Plätze verfügbarBeschreibung

„Ich kann nicht, mein Knie …“ – immer häufiger sind wir in unseren Übungsgruppen mit Knieproblemen der Teilnehmer konfrontiert. Und es sind längst nicht mehr ausschließlich die sogenannten „Älteren“, die von Arthrose und Co. geplagt werden. Wie gehen wir als Übungsleiter damit um? Belasten oder schonen: Was sagt die Wissenschaft? Du bekommst einen Einblick in die moderne Knieschule mit anatomischen Hintergrundinfos und Praxistipps für deinen Traineralltag.

[243] Kaha® Masterclass
9 Plätze verfügbarBeschreibung

KAHA® ist ein vorchoreographiertes Programm zu einer besonders harmonischen und einfühlsamen Musik. Es kräftigt, dehnt, entspannt entscheidende Muskelgruppen und gibt innere Ruhe und Gelassenheit. Die Inspirationen stammen vom klassischen Yoga, Taiji und Qigong. Ein Kurs, an dem alle ohne Vorkenntnisse und in jedem Alter und Trainingszustand teilnehmen können.

[244] Stundenausklänge für unterschiedliche Kursformate (Anerkennung B-Lizenz)
0 Plätze verfügbarBeschreibung

Für jede deiner Sportstunden wählst du einen passenden Stundenausklang. In diesem Workshop stellt dir Tanja den Tanz der Wirbelsäule, eine Schultergürtelentspannung nach Feldenkrais, entspannende Mobilisation- und Dehnsequenzen mit dem Redondo Ball vor. Außerdem üben wir einen Stundenausklang mit dem Stuhl. Wichtige Technik- und Musiktipps werden ebenfalls vermittelt.