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Nummer
GF-10-1200-0-0378/26
Beckenboden und Rücken in Balance
Beschreibung
"Becken, LWS und Iliosakral-Gelenk sind häufig in Dysbalance. Durch Schonhaltung, einseitige körperliche Tätigkeit und weitere Dispositionen ist die Beweglichkeit häufig eingeschränkt und wird leider auch zu selten bewusst wahrgenommen. Erst dann, wenn sich Probleme mit dem Beckenboden in Form von Druckgefühlen nach unten, Inkontinenz oder stechende Schmerzen im Beckenboden und Verspannungen, Dysbalancen und Schmerzen im Rücken einstellen. Das Beckenbalance-Training ist ein Mix aus Mobilisation für ISG und Becken, Krafttraining für die Beckenbodenmuskeln und verhilft zu mehr Wohlbefinden und der Verbesserung der Beweglichkeit in der gesamten Wirbelsäule.
Inhalte:
• Kleine Muskelanatomie – Rücken, Iliosakral-Gelenk und Beckenboden
• Funktion und Lage Beckenbodenmuskeln
• Dysbalancen erkennen und bearbeiten
• Das Ilio-Sakral-Gelenk: Beweglichkeit, Einschränkungen, Übungen zur verbesserten Beweglichkeit
• Mögliche Schwachstellen und Leitsymptome des Beckenbodens (Inkontinenz, Gebärmuttersenkungen und -schwächen Frau
• Beckenboden aktivieren und bewusst entspannen
• Gezieltes Rücken- und Beckenboden-Workout
• Bewusstheit durch Bewegung
• Mobilisations- und Entspannungsübungen für Becken, Beckenboden, Wirbelsäule und deren gelenkige Verbindungen
"
Zugangsvoraussetzung:
keine Voraussetzungen		 Dozent
Katja Hambrecht
Seminardaten
DatumLESeminarplätze
Gesamt/ Frei		Veranstaltungsort
12.12.2026
09:00-17:30 Uhr		 10 20/ 15 SpOrt Stuttgart
Fritz-Walter-Weg 19
70372 Stuttgart		  
Teilnehmerbeitrag
Leistung Grundpreis GYMCARD
Teilnehmerbeitrag (1 Tag)