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[190301] Ich kann das, ich bin schon groß! - 1. Lebensjahr
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Welche Meilensteine der Bewegungsentwicklung sind bedeutend im ersten Lebensjahr? In welcher Verbindung stehen die Meilensteine der motorischen Entwicklung mit den anderen Bereichen der kindlichen Entwicklung? Wie können wir dies alles in unsere Bewegungsstunden einbetten? Ein Workshop für alle aus den Bereichen Babyturnen, Eltern-Kind-Turnen und Krippe… mit theoretischen Grundlagen und vielen tollen praktischen Ideen (Materialien, Bewegungsbaustellen, Wahrnehmung).

[190302] Dein Körper im Flow: Trainiere Deine Beweglichkeit & Entspanne über Deine Atmung
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Dieser Workshop bietet dir einen ganzheitlichen Ansatz für mehr Kraft, Beweglichkeit und Wohlbefinden. Durch die Kombination von gezielten Bewegungsübungen und Atemtechniken lernst Du, wie Du Deine Leistungsfähigkeit, die Bewegungsqualität und deine Körperwahrnehmung verbesserst. Sei dabei, gönne Dir eine Auszeit vom Alltag und entdecke die Kraft von Bewegung und Atmung, löse Anspannungen und bringe deine Energie zum Fließen.

Teilnahmevoraussetzung:
Benötigtes Material: Matte

[190303] Faszien - die subtilen Architekten
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Faszien geben unseren Körper sowohl Stabilität und Form als auch Elastizität und Flexibilität. Sie gesund zu erhalten durch entsprechendes Training ist nicht nur für den Bewegungsapparat von großer Bedeutung, sondern auch in Hinblick auf das psychische Wohlbefinden: denn die Faszie reagiert auf Stress und emotionale Belastungen und steht in direktem Zusammenhang mit dem Körpertonus. Auch das Schmerzempfinden wird maßgeblich über den Zustand der Faszie beeinflusst. Das Wissen um geeignete Trainingsformen, den Verlauf der myofaszialen Leitbahnen und myofasziale Releasetechniken können Gesundheit und Wohlbefinden stark verbessern.

Teilnahmevoraussetzung:
benötigtes Material: Matte, 2 Bälle in der Größe eines Tennisballs, Stuhl, 2 Handtücher

[190304] Effiziente Bewegungen im Gerätturnen: Biomechanik für optimale Leistungen - Stufenbarren
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In diesem Workshop liegt der Schwerpunkt auf der biomechanischen Analyse von Rückschwüngen und Holmnahen-Elementen im Gerätturnen. Wir werden die Bewegungsabläufe dieser anspruchsvollen Elemente detailliert untersuchen, häufige Fehler identifizieren und durch gezielte Fehleranalysen Verbesserungsmöglichkeiten aufzeigen. Darüber hinaus können methodische Übungen besprochen werden, die Athlet*innen dabei unterstützen, ihre Technik zu optimieren und ihre Leistungen nachhaltig zu verbessern. Der Workshop richtet sich an Trainer*innen, Übungsleitende und Turner*innen, die ihr biomechanisches Verständnis vertiefen und ihre praktische Arbeit am Gerät weiterentwickeln möchten.

[190401] Ich kann das, ich bin schon groß! - 2. und 3. Lebensjahr
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Welche Meilensteine der Bewegungsentwicklung sind bedeutend im zweiten und dritten Lebensjahr? In welcher Verbindung stehen die Meilensteine der motorischen Entwicklung mit den anderen Bereichen der kindlichen Entwicklung? Wie können wir dies alles in unsere Bewegungsstunden einbetten? Ein Workshop für alle aus den Bereichen Eltern-Kind-Turnen, Krippe und Kita, mit theoretischen Grundlagen und vielen tollen praktischen Ideen (Bewegungsbaustellen, Rituale, Entspannung, Wahrnehmung…).

[190402] Effiziente Bewegungen im Gerätturnen: Biomechanik im Gerätturnen - Boden
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In diesem Workshop beschäftigen wir uns mit der biomechanischen Analyse der grundlegenden akrobatischen Elemente am Boden, sowohl in Vorwärts- als auch in Rückwärtsbewegungen. Ziel ist es, die Bewegungsabläufe der wichtigsten Elemente – wie Rondat, Handstützüberschlag, Flick-Flack und Salto – im Detail zu verstehen und gezielt zu verbessern. Neben der Analyse werden häufige Fehler besprochen und korrigierende methodische Übungen vorgestellt, um Technik und Effizienz der Turnerinnen und Turner zu steigern.

[190403] Sicher und aufrecht in Stand und Gang
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Dieser Workshop beschäftigt sich mit dem Thema sicherer, stabiler Stand und Gehfähigkeit. Gleichgewichtsübungen, ein „Lauf-ABC“, gezielte Gelenkbewegungen gehören genauso dazu wie funktionelles Muskeltraining und Übungen zum Erhalt der Beweglichkeit. Ideal zur Sturzprophylaxe!

[190404] Bodyworkout im Flow
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Fließe durch ein umfassendes Ganzkörpertraining, welches Elemente aus Mobility, Functional Fitness und Yoga vereint und mit einer Entspannungssequenz endet.

Teilnahmevoraussetzung:
benötigtes Material: Matte

[190405] Workout an und mit der Wand: Übungsideen unter Einbeziehung der Wand
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In diesem Workshop werden Übungen vorgestellt, die an oder mit der Wand durchgeführt werden. Es ist erstaunlich, wie vielseitig die Wand als „Übungsgerät“ genutzt werden kann. Meist wird die Wand als Stütze oder Widerstand verwendet und lässt sich wunderbar für Beweglichkeit und Krafttraining verwenden. Im Anschluss zeigt sich oft der Effekt, dass das Gefühl für Aufrichtung und Ausrichtung deutlich verbessert ist. Die Übungen lassen sich für alle Altersgruppen und Fitnesslevel sehr gut differenzieren.

Teilnahmevoraussetzung:
benötigtes Material: eine Wand ohne Regal etc

[190501] Auftritte mit Kindern im Kindergarten- und jungem Grundschulalter
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Dieser Workshop richtet sich an alle Tanztrainer:innen, die ihren Tanzkindern auch im jungen Alter schon Auftritte ermöglichen wollen und bei der Planung Hilfe oder Inspiration benötigen. Wir behandeln choreografische Möglichkeiten, sprechen über die Musikwahl, die Vorbereitung im Unterricht sowie die Planung und Organisation des Auftrittstages. Der Workshop wird als Theorieeinheit stattfinden. Somit werden keine fertigen Choreografien geboten, stattdessen aber Ideen und passende Werkzeuge für einen gelungenen Auftritt.

[190502] Starke Hüften - gesunde Lendenwirbelsäule
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In diesem Workshop-Klassiker klären wir den Zusammenhang zwischen der Muskulatur rund um die Hüfte und einem schmerzfreien, befreiten unteren Rücken. Stabilität und Mobilität werden thematisiert und im Praxisteil trainiert. Der Workshop eignet sich für Trainer*innen, um neue Inspirationen zu bekommen, aber auch für Sportler*innen, die neue Trainingsimpulse haben möchten.

Teilnahmevoraussetzung:
benötigtes Material: Matte und ggf. kleines Kissen für die Knie

[190503] Im Verein aktiv bleiben, trotz kognitiver Veränderungen im Alter
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Mit dem Alter gehen nicht nur körperliche, sondern auch kognitive Veränderungen einher. Diese sind oftmals im Anfangsstadium wenig bis gar nicht ersichtlich, können jedoch im Alltag langfristig zu Einschränkungen führen. In diesem Workshop sollen am Beispiel des Krankheitsbildes „Demenz“ ein theoretischer Einblick in das Themenfeld der kognitiven Veränderungen gegeben werden. Am Ende des Workshops gibt es einen kleinen Input an Praxisideen, wie kognitive Förderung in der Trainingseinheit integriert werden kann. 

[190504] Hobbyhorsing - Spiele mit dem Steckenpferd im Kinderturnen
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Hobbyhorsing ist Trend! Als eigene Sportart mit Dressur- und Springreiten oder als spielerische Ergänzung für das Kinderturnen. Das Bewegen mit dem Steckenpferd ist vielfältig und ermöglicht es neuen Schwung in Schule, Kita und Verein zu bringen. Wir schauen auf Spiele, Übungs- und Trainings- und Wettkampfformen und erleben die ganze Welt des Steckenpferds.

[190601] Theoretische Grundlagen des Balletts
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Ballett bildet die Grundlage vieler Tanzstile. In diesem theoretischen Anfänger*innenkurs werden die wichtigsten Begriffe erläutert, grundlegende Techniken wie Tendu, Plié, Jeté und Arabesque eingeführt und praktische Tipps zum Erlernen gegeben. Zusätzlich erhalten die Teilnehmer*innen
einen Einblick in die historische Entwicklung des Balletts. Der Kurs eignet sich perfekt als Grundlagenschulung vor der ersten Ballettstunde/dem ersten Ballettworkshop.

Teilnahmevoraussetzung:
benötigtes Material: einen Stuhl o.Ä. zum festhalten/Ballettstange, etwas Platz zum Bewegen

[190602] Jumping Fitness - Basic
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In 90 min bekommst Du einen ersten Einblick in Trampolin/Jumping Fitness. Praktisch und theoretisch erfährst Du etwas über den Mehrwert und über mögliche Kontraindikationen dieses dynamischen Stundenformats. In diesem lebendigen Praxis Workshop erkläre ich Technik, Grundschritte und Stundenaufbau inkl. der passenden Musikauswahl und gebe Dir Tipps für einen erfolgreichen Start in die Welt der Jumping Fitness. JUMP with me! :)

Teilnahmevoraussetzung:
benötigtes Material: Mini Trampolin

[190603] Einführung in das Langhanteltraining mit Kindern
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Kinder lernen Krafttraining - Wie kann ich Kinder und Jugendliche sinnvoll und gezielt an das Langhanteltraining heranführen?

[190605] Grundlagen des Pilates Trainings
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Obwohl das Pilates Training schon über 100 Jahre alt ist, ist es aktueller denn je. In Theorie und Praxis könnt ihr in diesem Workshop die Grundprinzipien und Übungen des beliebten Mattentrainings für Körper und Geist kennenlernen und ausprobieren.

Teilnahmevoraussetzung:
benötigtes Material: Matte

[190801] Sturzprävention - Gleichgewichtstraining
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In diesem Workshop wird das Thema rund um den Sturz thematisiert. In der Praxis werden Gleichgewichts- und Kraftübungen mit dem Schwerpunkt Beine vorgestellt.

Teilnahmevoraussetzung:
benötigtes Material: Stuhl, Gymnastikmatte oder Badehandtuch

[190802] Trainingskultur schaffen - was sonst noch zum Turnen gehört
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Ein Blick über den Tellerrand: was sonst noch zum Turnen gehört. Wir betrachten die Aspekte, die oft im Training etwas zu kurz kommen: Aufwärmen, Schule, Elternhaus, Regeneration Trainingsumfeldbetreuung (Physiotherapie, Mentaltraining, Ernährung).

[190803] Meditation - Konzentriert und fokussiert zum Ziel
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Meditation hilft störende Gedanken abzuschalten, die mentalen Kräfte zu bündeln und fokussiert auf ein Ziel auszurichten. Damit werden Erfolgschancen gesteigert. So werden neben der theoretischen Verdeutlichung Atemtechniken und Mentalübungen praktisch erprobt.

Teilnahmevoraussetzung:
benötigtes Material: Bequeme Kleidung. Feststehender Stuhl zum Sitzen oder bequeme Unterlage zum Liegen.

[190804] Bauchkiller Plus
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Auf Fatburner Cardio-Moves zur maximalen Fettverbrennung folgen herausfordernde
Kräftigungsübungen zur Stärkung des Core-Bereichs.

Teilnahmevoraussetzung:
benötigtes Material: Matte

[190805] Stundenaufbau und -planung im Tanz: Trainingsziel Drehungen
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Dieser Workshop richtet sich an alle Teilnehmer*innen, die sich für das Unterrichten von Jazz-, Modern- und Contemporarydance der Altersstufen Jugend bis Erwachsene interessieren. Es werden die Grundlagen des Tanzstundenaufbaus behandelt und über zielführende Unterrichtsplanung gesprochen. Orientiert wird sich hierbei am Trainingsziel “Drehungen”: Was braucht man für gute Drehungen? Welche Grundlagen müssen erarbeitet werden? Wie gestalte ich meinen Tanzunterricht entsprechend zielführend? Der Workshop enthält sowohl einen praktischen Teil zum Mittanzen als auch einen theoretische Teil.

Teilnahmevoraussetzung:
benötigtes Material: etwas Platz zum Mittanzen