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[220201] Körperstockwerke: Kommunikation zwischen den Etagen
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Was haben deine Füße mit dem Beckenboden zu tun? In diesem Workshop erfahren wir , welchen Einfluss die Ausrichtung der Füße auf die Spannungslage im Beckenboden hat und somit unsere Haltung und Körpermitte von einer guten Fußstatik profitiert. Elemente aus der Spiraldynamik, dem Beckenbodentraining, dem Faszientraining und anderen Techniken stellen eine Verbindung von Kopf bis zum Becken her und machen spürbar, dass unser Körper als Gesamtsystem reagiert und beeinflussbar ist. Nimm neue Ideen für deine Kurse im Bereich Rücken-, Haltungs- und Fitnesstraining mit.

Teilnahmevoraussetzung:
benötigtes Material: Ein kleiner Faszienball oder Flummi, ein Hocker oder Stuhl ohne Seitenlehnen

[220203] Bewegter Morgen
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Für einen optimalen Start in den Tag beginnen wir mit Atem- und Öffnungsübungen, um dann einen geschmeidigen Bewegungsflow für den gesamten Körper folgen zu lassen. Wach, bewegt und glücklich in den Tag...

Teilnahmevoraussetzung:
benötigtes Material Matte

[220204] Warm-Up mit faszialem Feuerwerk
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Bring Schwung in dein Warm-Up! Einfach choreographierte Bewegungen bringen Körper & Geist sowohl in einen geschmeidigen Bewegungsfluss als auch in actionreiche Elastizität. Unterstützt von stilübergreifender Musik wird die Aufnahmebereitschaft für Bewegungserfahrungen erhöht und reichlich Energie geladen. Dabei kräftigen und mobilisieren wir die Verbindung aller Körperteile. Je mehr Strukturen integriert werden, desto effektiver wirkt sich das auf Leistungszuwachs, Reaktionsfähigkeit und Sturzprophylaxe im Training aus.

[220701] Das Thera-Band und der Stuhl - ein Dreamteam
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Krafttraining ist und bleibt wichtig, besonders wenn wir uns zu wenig bewegen und auch wenn wir älter werden. In der Stuhlgymnastik mit älteren Teilnehmenden fällt es vielen schwer, dieses umzusetzen. Das Thera-Band bietet hier vielfältige Möglichkeiten. Auch für die geplagten Rückenmenschen aus dem Büro finden sich hier viele gute Übungen. Wir probieren gemeinsam Übungen aus, die ohne aber auch mit Zuhilfenahme des Stuhls umzusetzen sind.

Teilnahmevoraussetzung:
benötigtes Material: Stuhl mit Arm- und Rückenlehne, Thera-Band

[220702] Gesunde Kinderfüße - was sie brauchen, um zu starken Füßen heranzuwachsen
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Gerade im Wachstum ist die gesunde körperliche Entwicklung unserer Kinder im familiären, aber auch im Rahmen von Eltern-Kind-Turnen und Kinderturnen von besonderer Bedeutung. Im Kurs besprechen wir, wie wir Kids fordern und fördern, wie wir eine gesunde Entwicklung unterstützen und gewährleisten können. Wir gehen auf Fragen zur richtigen Schuhwahl und zum Gespräch mit den Eltern ein. Auch das heiß diskutierte Thema Barfußschuhe lassen wir nicht außern acht.

[220703] Kleine Spiele gegen die Einsamkeit - Sport und Bewegung für Menschen mit Demenz
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Auch Senior*innen lieben Spiele. Sie sind die schönste Beschäftigung zu zweit oder in einer Gruppe. Um Spiele lebendig zu gestalten, müssen sie integrativ, bewegt, interaktiv, abwechslungsreich und lustig sein. Spiele können dazu eingesetzt werden koordinative Fähigkeiten, die Sprache, das Gemeinschaftsgefühl zu fördern und die Einsamkeit zu vertreiben. Dieser Workshop gibt eine kurze Einführung in das Demenz-Krankheitsbild und zeigt auf, wie Demenz Erkrankte, aktiv an gemeinsamen Sportstunden teilnehmen können.

Teilnahmevoraussetzung:
benötigtes Material: Chiffontuch, Tennisball

[220704] Leiden ist leichter als handeln - warum geht es mit dem Engagement nicht voran?
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Engagement im Sportverein, ein Dauerbrenner-Thema seit Jahrzehnten! Woran liegt es, dass es hier nicht vorangeht? Wo muss der Sportverein bei sich ansetzen, um die Situation zu verbessern? Wo zeigen sich Lösungsansätze?

[220705] Altes Handtuch – Neues Training
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Du glaubst, du kennst schon alle Übungen mit Handtuch? Dann lass dich begeistern von einer Musterstunde voller Überraschungsmomente! Das Training mit dem gering elastischen Zusatzgerät ist ideal für Faszienfitness, denn es schafft Verschieblichkeit auch in den tiefen Körperstrukturen und macht den Weg frei für unmittelbare Kraftübertragung und volle Leistungsfähigkeit. Auch der emotionale Aspekt kommt nicht zu kurz, indem mentale Spannungen explosiv gelöst werden.

Teilnahmevoraussetzung:
benötigtes Material: Handtuch ca. 80x130 cm, möglichst Mikrofaser (1/TN)

[220901] Babyturnen.. Wenn Kinder die Turnhalle erobern
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In dem Workshop wollen wir gemeinsam Übungen und Stationen für das Babyturnen entwickeln und sammeln. Weiterhin werden wir auf inklusive Anpassungsmöglichkeiten schauen und Alltagsmaterialien für die Sinneswahrnehmung mit einbinden.

Teilnahmevoraussetzung:
benötigtes Material: Tücher/kleine Bälle/ kleine Autos

[220902] Sitzen ist das neue Rauchen
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Wer kennt das nicht? Wir sitzen in der Arbeit, im Auto, vor dem PC oder Fernseher …. Das ist für den Körper nicht wirklich gut.
Das lange Sitzen hat negative Auswirkungen auf unseren Stoffwechsel und Immunsystem – und sehr oft auf unsere Muskeln, Faszien und Gelenke. Was kann ich selber dafür tun?
Welche sportlichen Bewegungen helfen meinem Körper und Psyche als Ausgleich bei einem sitzenden Job? Wie kann ich (weitere) Hüft, Rücken- und Nackenprobleme präventiv vermeiden?
Was kann ich als Sofortmaßnahmen bei langem Sitzen machen, um meinen Körper wieder mit Energie zu versorgen? Wie kann ich im Alltag kleine, aber hilfreiche Bewegungen einbauen?

Teilnahmevoraussetzung:
benötigtes Material: Stuhl, Wasserflasche, kleinen harten Ball

[220903] Kettlebell im Gruppenkurs Grundlagen zum sicheren Training
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Wie kann ich mit Hilfe der Kettlebell Abwechslung in meine Gruppenkurse bringen? Wir lernen Aufbau, Geschichte und Theorie hinter der Kettlebell und üben dann an der Basis einfache bis wenig komplexe Übungen, die sich gut in das Training mit allen Altersklassen einbauen lassen.

Teilnahmevoraussetzung:
benötigtes Material: Eine Kettlebell, eine Matte

[220904] Die rasenden Reporter*innen - Kinderturnen mit Zeitungen
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Die einfachen Dinge des täglichen Lebens sind eine Fundgrube für bewegte Spiele im Kinderturnen. Zeitungen sind ein ideales Alltagsmaterial, da der Spielzweck nicht vorgegeben ist und viel Raum für Kreativität und neue Bewegungsimpulse bleibt. Diese Online Fortbildung vermittelt ein umfangreiches Repertoire an kleinen Spielen mit Zeitungen, die die Geschicklichkeit und Motorik fördern. Mehrere Kinderturnstunden mit Alltagsmaterialien können auf diese vielseitigen Zeitungsspiele aufgebaut werden.

Teilnahmevoraussetzung:
benötigtes Material: Eine Tageszeitung

[220905] Poolnudeln entern den Kursraum
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Volle Kraft voraus in Richtung faszialer Funktionalität! Energetische Power, freie Geschmeidigkeit und aufregende Herausforderungen werden durch Poolnudeln in die Kurse gebracht. Durch den hohen Aufforderungscharakter und der speziellen Materialgegebenheit eignet sich dieses Tool wunderbar, um vielseitig und ganzheitlich zu trainieren. Mit viel Spaß und Kreativität wird der Körper neu gefordert und – nicht nur für die Badesaison – in shape gebracht.

Teilnahmevoraussetzung:
benötigtes Material: Schwimmnudeln gekürzt auf ca. 40-50 cm (2/TN)