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[230201] Mobil und stabil - „Balance- und Koordinationstraining für jung und alt“
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Sicher im Alltag! Durch gezielte Gleichgewichtsübungen standhaft bleiben und eventuellen Stürzen vorbeugen. Wir trainieren die sportmotorischen Fähigkeiten Kraft und Koordination und packen alles in eine abwechslungsreiche Stunde.

Teilnahmevoraussetzung:
Benötigtes Material: Matte

[230202] Starke Gelenke mit dem Loop-Band
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Erwecke das volle Potenzial deiner Gelenke für eine befreite Gelenkamplitude. Inspiriert von den tensegral-elastischen Eigenschaften des Loop-Bandes, verbessern wir das intrastrukturelle Zusammenspiel sowohl im Gelenk als auch die koordinative Kontinuität von Gelenkketten innerhalb natürlicher Bewegungsabläufe. Erlebe wie durch faszienorientiertes Training zur Musik mehr funktionale Stärke erreicht und Belastungen körperweit kompensiert werden können.

Teilnahmevoraussetzung:
benötigtes Material:Loop-Band (1/TN)

[230203] Atemtechniken zur Kräftigung der Atemmuskulatur und zur Entspannung
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In diesem Workshop arbeiten wir in drei Sequenzen: Atmen im Stehen, Sitzen und am Boden. Die Übungen sind überall anwendbar, du kannst sie in dein Training, deine Arbeit und als Achtsamkeitstraining in deinen Alltag einbauen. Du wirst schnell merken, wieviel mehr Energie und Optimismus du haben wirst.

Teilnahmevoraussetzung:
benötigtes Material: Matte

[230204] Kids in Action - Fitness Training für Kinder 8-12 Jahre
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Spannende, schnell nachvollziehbare Choreografien zu fetziger Musik, sowie kindgerechte Ideen für Intervalltraining und Workouts werden in diesem Workshop vermittelt. Körperliche Anstrengung soll durch ein spaßvolles Erleben positiv konditioniert werden. Das Konzept dient der vielseitigen Entwicklung und Festigung koordinativer, konditioneller und mentaler Grundlagen.

Teilnahmevoraussetzung:
benötigtes Material: Spielball, Tennisball, 4 Löffel + Tischtennisball, 10 Bauklötze alternativ Jenga-Spielsteine oder Streichholzschachteln

[230205] Autogenes Training - Mit Autosuggestion zur tiefen Ruhe
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Das Autogene Training bietet die Möglichkeit, strukturiert mittels Autosuggestion (eine Form der Selbsthypnose) sich selbst in ruhige und entspannte Zustände zu versetzen. Es kann den Herz- und Atemrhythmus positiv beeinflussen und schöpft effizient neue Kräfte.
Weitere Vorteile und Wirkweisen werden im Webinar erläutert. Zudem wird es eine praktische Einheit geben.

Teilnahmevoraussetzung:
benötigtes Material: Bequeme Kleidung. Feststehender Stuhl zum Sitzen oder bequeme Unterlage zum Liegen

[230701] Auf die Verpackung kommt es an - Kinder turnen
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In diesem Workshop geht es um vielfältige Übungen für Kinder. Mit diesen Übungen werden ganz nebenbei Kraft, Beweglichkeit oder die Ausdauer trainiert.

Teilnahmevoraussetzung:
benötigtes Material: Gymnastikmatte, Kartenspiel, Luftballon, Wischlappen

[230702] Ballett - Grundlagen für Einsteiger*innen
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Dieser Workshop richtet sich an alle Teilnehmer*innen, die nur wenig oder noch nie Ballett getanzt haben und greift die Basics der Balletttechnik auf. Durch einfache Übungen sollen erste Einblicke in den Aufbau und die technisch-tänzerischen Grundlagen einer Ballettstunde gegeben werden. Durch ausreichend Zeit für Erklärungen und einfache Übungen können an diesem Workshop alle teilnehmen, die sich für Ballett oder ähnliche Tanzstile interessieren und hier erste Grundlagen erlernen wollen.

Teilnahmevoraussetzung:
benötigtes Material: Stuhl zum festhalten/Ballettstange, etwas Platz zum Bewegen

[230703] Entspannt und relaxt mit dem Tennisball
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Durch den gezielten Einsatz des Tennisballs können sogenannte Triggerpunkte im Körper angesprochen werden, die dann für eine gewisse Länge der Faszien und den Entspannungseffekt sorgen.
Teilweise können auch Blockaden gelöst werden, was wiederum für ein neues Körpergefühl sorgt.

Teilnahmevoraussetzung:
benötigtes Material: 1 Tennisball, Matte

[230704] Sportvereins-Angebote als gesellschaftliche Antwort auf KI und Digitalisierung
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Künstliche Intelligenz (KI) und Digitalisierung tauchen in immer mehr Angeboten auf. Diese bergen die Gefahr, soziales Leben einzuschränken. Körper-Erleben, Team-Erleben, Kommunikation sind normale Bestandteile der Sportvereine. Für verschiedene Zielgruppen können Sportvereine wertvolle Beiträge leisten. Es lohnt sich dies genauer anzuschauen, diese Zukunft hat jetzt schon begonnen ...

Teilnahmevoraussetzung:
benötigtes Material: Stift, Papier

[230705] Spiralstabilisation der Wirbelsäule
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Bewegung baut die Brücke zwischen Körper und Geist. Mit einem aufrechten Rücken lässt sich besser denken und entspannen. In unserem Webinar kannst du die Wirkungen der wirbelsäulenstabilisierenden und mobilisierenden Übungen nach der Methode der Spiralstabilisation erspüren. Diese Übungen sind vielfältig anwendbar, sowohl im Präventions- und Reha-Sport, für Senioren und sogar im Leistungssport!

Teilnahmevoraussetzung:
benötigtes Material: Matte und ein Gummiband ( Thera Band oder Gummiband mit Schlaufen)

[230901] Sicher Landen – Verletzungsprävention im Turnen
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In diesem Kurs dreht sich alles um die Prävention von Verletzungen im Turnen, mit besonderem Fokus auf das sichere Landen. Wir werden eine Sportartanalyse durchführen und die wichtigsten Risikofaktoren kennenlernen. Anschließend werden verschiedene Interventionsmöglichkeiten vorgestellt, inklusive Übungsprogramme. Zudem wird der Einsatz von Apps zur Erstellung individueller Trainingspläne als unterstützendes Tool thematisiert.

Teilnahmevoraussetzung:
benötigtes Material: Schreibutensilien

[230902] Ballett Basics meets Disney
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Dieser Workshop richtet sich an Teilnehmer*innen mit etwas Erfahrungen in Ballett oder ähnlichen Tanzstilen, welche sich für die Grundlagen der Balletttechnik interessieren oder diese wieder einmal auffrischen wollen. Es werden die Basics der Balletttechnik aufgegriffen und diese auch mit kurzen Erklärungen ergänzt. Es wird Balletttechnik an der Stange sowie frei im Raum erarbeitet. Eine Choreografie in Form eines Adagios bildet den Abschluss: Und all das zu Ballettmusik inspiriert von Disney-Klassikern!

Teilnahmevoraussetzung:
benötigtes Material: einen Stuhl o.Ä. zum Festhalten, etwas Platz zum Bewegen

[230903] Essstörungen im Sport - Ein Einstieg ins Thema
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Athlet*innen sind durch viele Einflussfaktoren im Sport gefährdet, ein essgestörtes Verhalten zu entwickeln - auch im Breitensport. Dieser Workshop gibt einen Überblick über Ursachen, Risikofaktoren und den Präventionsmöglichkeiten für Eltern, Trainer:innen und Sportler*innen.

[230904] Mobility-Stretch-Flow
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Beweglichkeit und Kraft sind unabdingbar für ein gute Körperwahrnehmung und unsere Gesundheit. Durch das langsame Herantasten an die Dehngrenze werden die Rezeptoren in den Gelenken genauso angesprochen wie alle Muskeln, Sehnen und Bänder.

Teilnahmevoraussetzung:
benötigtes Material: Matte

[230905] Ehrenamtlichen Nachwuchs gewinnen - Gespräche richtig führen
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Die Ausgangssituation neue ehrenamtlich Engagierte zu gewinnen ist schwieriger geworden. Aber sie ist nicht unmöglich. Oft fehlt es in den Gesprächen mit potentiellen Neulingen an den richtigen Argumenten, um jemanden zu überzeugen. Doch worauf sollte in einem Gespräch geachtet werden? Im Workshop werden verschiedene Punkte besprochen, die eine Gewinnung neuer Tätiger erleichtern oder auch hemmen können.