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[240101] Mind Body Fitness -mit Elan in den Tag
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East meets West: Übungen aus dem Qi Gong, der Meridianlehre treffen auf Bewegungsflows und yogabasierte Übungsabfolgen. Energetisierende Übungen, die dich und deine Teilnehmenden gut in den Tag starten lassen erwarten dich in diesem Workshop.

Detaillierte Beschreibung:
benötigtes Material: Gymnastikamatte

[240102] In 5 Schritten ein erfolgreiches Kurssystem für deinen Verein starten
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In diesem Webinar lernst du, wie du in 5 Schritten ein erfolgreiches Kurssystem in deinem Verein etablieren kannst. Das Webinar ist daher besonders geeignet für Vereine, die bisher noch keine oder nur wenig Erfahrungen mit Kursangeboten haben. 3 einfache Techniken, mit denen du Kursideen findest, die einschlagen wie eine Bombe! Welche 4 Fehler du in der Kursplanung auf jeden Fall vermeiden solltest! Welche Formate und Konditionen am besten sind, um neue Mitglieder zu gewinnen und bestehende Mitglieder zu halten. 5 Tipps, wie du deine Kurse erfolgreich bewirbst.
und warum ohne Tipp Nr. 1 alles umsonst sein kann
Wie du deine Kurse verwaltest, ohne in Arbeit zu versinken
Bonus: Alle Teilnehmer können sich kostenlos das dazugehörige Workbook sichern

[240103] Grundsätze der Vollwerternährung nach der Gießener Formel
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Die Vollwerternährung ist ein ganzheitliches Ernährungskonzept das individuelle, gesundheitliche Faktoren ebenso berücksichtigt wie Auswirkungen der Ernährung auf Umwelt und Gesellschaft. Wenn Du auf der Suche nach einem schlüssigen und erprobten Ernährungskonzept ohne rigide Verbote bist, erfährst Du in diesem Vortrag alles zu den grundsätzlichen Empfehlungen der Vollwerternährung. Die konkreten Ernährungsempfehlungen orientieren sich an den Lebensmittelgruppen, Gemüse und Obst, Getreide und Getreideprodukte, Öle und Fette, Milch und Milcherzeugnisse, Fleisch, Fisch und Eier, Getränke, Gewürze, Kräuter und Salz sowie Süßungsmittel. Das spannende Thema der Fette und Öle werden wir an diesem Tag etwas genauer beleuchten.

[240104] Die Kraft des Vinyasa Yoga - sinnvolles Sequencing in 60 min
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In diesem Workshop lernst du etwas über den energetisch und methodisch sinnvollen Stundenaufbaus in deiner (Vinyasa) Yoga Stunde. Warum es Sinn macht, bestimmte Asanas zu kombinieren und wie wichtig es ist, den Flow auf die Jahres- und Tageszeit abzustimmen sind neben der Praxis Inhalte dieser abwechslungsreichen 90 Minuten. Namasté!

Teilnahmevoraussetzung:
benötigtes Material: Matte, Yogablock, Decke

[240105] "Bärenstarke Kinder" - Krafttraining im Kindesalter
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Im Workshop werden die Besonderheiten der Entwicklung der Kraftfähigkeiten bei Kindern unterschiedlicher Altersgruppen betrachtet und exemplarische Übungen vorgestellt.

[240301] Stabil und mobil mit dem Redondoball
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Der Redondoball ist klein, platzsparend und in vielen Kursformaten einsetzbar. In diesem Workshop gibt es neben den stabilisierenden und kräftigenden Übungen auch Input, wie der Ball für die Mobilisation der Gelenke und des Gewebes eingesetzt werden kann. Gerade für das Training mit Älteren Teilnehmer*innen ein wichtiger Aspekt, der in jeder Stunde seinen Raum finden sollte.

Teilnahmevoraussetzung:
benötigtes Material: Redondoball, Gymnastikmatte

[240302] Artrose, Osteoporose - was können wir tun?
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In diesem Workshop schauen wir uns kurz die einzelnen Krankheitsbilder und deren Entstehung an. Aus der Praxis werden dann Übungen im Hinblick auf die Wirkung auf das System und auch die möglichen Auswirkungen bei den Krankheitsbildern besprochen.
Zusammen erörtern wir Probleme bei der Übungsausführung und auch mögliche Lösungsmöglichkeiten.

Teilnahmevoraussetzung:
benötigtes Material: Matte und Hocker (oder Stuhl)

[240303] „Dumm wie Brot“ – sollten wir auf Getreide besser verzichten?
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Der Lösung der Getreidefrage kommst Du in diesem Vortrag ein Stückchen näher!
Warum wir aus Sicht der Vollwerternährung Getreideprodukte ebenso wie andere vollwertige Lebensmittel in unseren Speiseplan integrieren sollten und welche wertgebenden Inhaltsstoffe Produkte aus dem vollen Korn enthalten, erfährst Du in diesem Vortrag. Ich gebe Die praxisnahe Ideen für Deinen Alltag, wie Du die Vielfalt der Getreideprodukte einfach in Deinem Speiseplan aufnehmen kannst.

[240304] Die Bedeutung des Kurbets im Gerätturnen
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In diesem Workshop werden die kontrollierten Übergänge der sichelförmigen Körperpositionen zur Energiegewinnung bei der Ausführung turnerischer Bewegungen am Beispiel der Bodenakrobatik und des Schwingens erörtert.

[240305] FasciaDanceFloor
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Dieser Workshop richtet sich an alle, die Interesse an kreativen Bewegungsmustern haben. Choreographierte und freie Formen des Tanzes bringen Körper & Geist sowohl in einen geschmeidigen Bewegungsfluss als auch in actionreiche Elastizität. Dabei kräftigen und mobilisieren wir die Verbindung aller Körperteile und schaffen das Fundament für tiefergehende Bewegungserfahrungen. Unterstützt von stilübergreifender Musik, erfahren Körperwahrnehmung und Emotion eine neue Dimension. Tanz dich fit und glücklich!

[240401] Step-Aerobic für Einsteiger*innen
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Bei Step-Aerobic für Einsteiger*innen gehen wir zuerst auf die einzelnen Grundschritte ein. Mit Hilfe von Balanced Ad on werden wir kleine Choreos zusammen erarbeiten, die auch in dieser Form sofort umgesetzt werden können.

Teilnahmevoraussetzung:
benötigtes Material: Step-Brett

[240402] Der Beckenboden im Rückentraining
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Im Rückentraining wird der Beckenboden leider häufig vernachlässigt. Doch gerade für die Aufrichtung und die posturale Kontrolle ist die Aktivierung der Beckenbodenmuskulatur von großer Bedeutung. In diesem Workshop werden Beckenbodenaktivierung und Rückentraining nicht isoliert gesehen, sondern es werden Übungen vorgestellt, die Teilnehmenden ohne Beckenbodenerfahrung die Aktivierung des Beckenbodens ermöglichen. Im Vordergrund werden Übungen zur Stabilisation sowie beckenbodenfreundliches Bauchmuskeltraining stehen.

[240403] Die Welt der Hormone im Fasziennetzwerk
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Vereine zwei dominante Systeme zu einem Team. Die moderne Forschung zeigt die Bedeutung einer frei fließenden faszialen Grundsubstanz als optimales Transport- und Funktionsmilieu eines ausbalancierten Hormonhaushaltes. In diesem Workshop werden die Hintergründe und Zusammenhänge gut verständlich erklärt und ein Verständnis für den Einfluss von Bewegung auf die Hormongesundheit verdeutlicht. Praxiseinheiten zum mentalen und physischen Spannungsausgleich runden diesen spannenden Einblick ab.

Teilnahmevoraussetzung:
benötigtes Material: Matte, Handtuch ca. 80x130 cm

[240404] Feinmotorik - Geschickte Hände im KiTu
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Feinmotorik meint die koordinierten und meist kleinräumigen Bewegungen der einzelnen Körperteile, vor allem der Hände. Feinmotorische Kompetenzen sind eine wichtige Grundlage für das Meistern komplexer Bewegungsabläufe, die eine exakte Ausführung erfordern. In diesem Workshop sollen Möglichkeiten vorgestellt werden, wie verschiedentliche feinmotorische Bereiche auf spielerische Art und Weise im KiTu gefördert werden können.

[240601] Achtsamkeitstraining und Meditation im Gesundheitssport - Eine Einführung
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Was ist Achtsamkeit und warum sollten wir sie trainieren? Wie ist man achtsam? Und wie führt man ein Achtsamkeitstraining durch? All diesen Fragen können wir in diesem Workshop auf den Grund gehen. Nach einer Einführung in die Hintergründe und die Relevanz des Achtsamkeitstrainings für euren Sport, führen wir einige Achtsamkeitsübungen praktisch durch. Diese werden euch gegebenenfalls im Anschluss zur Verfügung gestellt.

Teilnahmevoraussetzung:
benötigtes Material: Matte oder Kissen für die Praxis

[240602] "Bildung kommt ins Gleichgewicht" - ein Gleichgewichtsprogramm von 6-99 Jahren
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Regelmäßige, kurze Gleichgewichtsübungen - die stufenweise aufbauen - unterstützen langsame, gezielte Bewegungsabläufe im Sport und Alltag. Sie führen zu einer ausgeglichenen Gesamtkörperspannung und fördern Wohlbefinden, Aufmerksamkeit und Konzentration. Die 1-3 minütigen Übungen sind in jedes Bewegungsprogramm integrierbar. Im Workshop wechseln sich Praxisphasen mit Hintergrundinformationen ab.

Teilnahmevoraussetzung:
benötigtes Material: Balancekissen (falls vorhanden), Post-It-Zettel

[240603] Protein, Fett und Kohlenhydratstoffwechsel – wie hängt das zusammen?
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In diesem Theorie-Workshop wird der Zusammenhang zwischen den drei entscheidenden Energiequellen und größten Bausteinen der Ernährung verständlich erklärt. Speicherung, Einfluss auf die Leistungsfähigkeit, Umwandlung und vor allem die Bedeutung für Sportler sind Inhalte der Veranstaltung.

[240604] Kindeswohl im Sport
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Dieser Workshop beinhaltet einen Überblick und eine Sensibilisierung zum Thema Kindeswohl und Schutz vor Gewalt im Verein. Der Fokus liegt auf dem Erkennen von Grenzverletzungen und der präventiven Arbeit. Es werden Möglichkeiten, Tipps und Ideen vermittelt, dieses Thema in den Verein zu bringen.

[240605] 7 Best Practices für die Übungsleitervergütung in deinem Verein
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In diesem Webinar erfährst du 7 Best Practices für die Vergütung eurer Übungsleitenden.
Welche Vergütungsmodelle gibt es und welche Fehler gilt es zu vermeiden?
Vergütungsmodelle im Vergleich: Wann macht was am meisten Sinn?
Von welchen Faktoren sollten wir die ÜL-Vergütung abhängig machen?
Wie viel zahlen andere Sportvereine und Anbieter ihren ÜL?
Welche Anreize können wir setzen, um ÜL zu halten?
Wie baue ich eine faire ÜL-Vergütungsstruktur für deinen Verein auf?
Wie setze ich es in der Praxis um?
Bonus: Alle Teilnehmer können sich kostenlos den dazugehörigen Guide sichern.

[240801] Embodiment: Wechselwirkungen zwischen Körper und Geist verstehen und nutzen
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Seit einigen Jahren gelangt das Thema „Körper und Geist" immer mehr in den Fokus der Wissenschaft und verlässt die „esoterische Ecke". Dabei tauchen spannende Fragen auf: Wie funktionieren diese Wechselwirkungen zwischen Körper und Geist? Und wie können wir dieses Wissen in verschiedenen Bereichen unseres (Arbeits-)Alltags nutzen? In diesem Workshop werfen wir einen Blick auf die Embodiment Theorie und erleben praktisch, wie das Zusammenspiel zwischen Körper und Geist gelingen kann.

[240802] Lokale Bedeutung des Sportvereins - gesellschaftliches Gewicht ist mehr als 1:0 am Wochenende
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Auch Sportveriene müssen ihre Bedeutung bei der Suche nach Unterstützung deutllich machen können. Was trägt der eigene Sportverein zu der lokalen gesellschaftlichen Entwicklung bei? An welchen Punkten kann man dies festmachen, um den Verein für mögliche Partner z. B. aus Politik und Wirtschaft darzustellen?

Teilnahmevoraussetzung:
benötigtes Material: Stift, Papier

[240803] 80's Aerobic
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In diesem Workshop nimmt dich Schweppy mit auf eine Aerobic-Reise zurück in die 80er!
Freue dich auf eine coole, einfache und klassische Aerobic-Choreo à la Jane Fonda!

[240804] Stretching und Beweglichkeit
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Bei diesem Webinar rund um das Thema Stretching werden die aktuellen Empfehlungen verständlich und praxisnah vermittelt. Es sind in den letzten Jahren viele neue Erkenntnisse veröffentlicht worden, die bei den Übungsleitern zum Teil etwas für Verwirrung gesorgt haben. Dieses Webinar wird Licht in das Dunkel bringen.

Teilnahmevoraussetzung:
benötigtes Material: etwas Platz

[240805] Rückenfitness für Vielsitzer
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In diesem Workshop werden theoretische Grundlagen mit Blick auf einen gesunden Rücken erörtert und mögliche Übungen vorgestellt, um den Rücken zu stärken.

Teilnahmevoraussetzung:
benötigtes Material: Theraband, Iso-/Yogamatte

[241001] Pilates à la Tabata
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Wir trainieren jede Pilatesübung à la Tabata-Fitness: kurz und knackige Bodyweight-Übungen in Intervallen von 20 Sekunden Belastung und 10 Sekunden Erholung mit insgesamt 8 Wiederholungen. Hierbei liegt der Fokus auf der konzentrierten Durchführung und Vertiefung der Grundposition in jeder Übungshaltung, gespickt mit Variationen.

Teilnahmevoraussetzung:
benötigtes Material: Matte

[241002] Grundlagen einer Choreografie
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Choreografie bezeichnet heute das Erfinden und Einstudieren von Bewegungen, meist in Zusammenhang mit Musik. Choreografien sind nicht nur für den Gymnastik- und Tanzbereich ein wichtiges Thema, jede Gruppe, die eine Show auf die Beine bzw. Bühne stellen möchte, benötigt einen kleinen Werkzeugkoffer in der Halle mit folgenden Inhalten:
- Wie fange ich überhaupt an?
- Choreografische Grundlagen
- Kriterien zur Auswahl von Musik
Hier gibt es einen kurzen Einstieg in die Thematik und einen Überblick über die verschiedenen Komponenten einer Bewegungsgestaltung.

[241003] Intervall Power Workout Low Impact
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Dieses Intervalltraining kommt als „Low Impact“ Variante ohne Sprünge aus und ist daher etwas schonender für Gelenke, Bandstrukturen und Beckenboden. Für alle Übungen werden Varianten vermittelt, so dass individuell trainiert werden kann.

Teilnahmevoraussetzung:
benötigtes Material: Matte

[241004] Ehrenamt- ausgebrannt: Wie Du Überlastung erkennst und dich schützen kannst
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Was ist Stress und wie entsteht er? Was sind erste Warnzeichen und wann sollte ich unbedingt etwas unternehmen? Und welche Ansatzpunkte gibt es, um es gar nicht erst zu einer Überlastung kommen zu lassen? Dieser Vortrag soll euer Wissen erweitern und durch praktische Übungen Hilfe zur Selbsthilfe geben.

[241005] Babyturnen.. Wenn Kinder die Turnhalle erobern
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In dem Workshop wollen wir gemeinsam Übungen und Stationen für das Babyturnen entwickeln und sammeln. Weiterhin werden wir auf inklusive Anpassungsmöglichkeiten schauen und Alltagsmaterialien für die Sinneswahrnehmung mit einbinden.

Teilnahmevoraussetzung:
benötigtes Material: Tücher/kleine Bälle/ kleine Autos