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Es geht in die fünfte Runde: Die Akademie des Turnens beginnt das Jahr 2025 mit einer Winter-Edition.
Vom 17. - 26. Januar 2025 stehen wieder viele spannende und lehrreiche Workshops aus verschiedenen Bereichen auf dem Programm, die online vermittelt werden. Erneut werden verschiedene Landesturnverbände kooperieren und können so eine große Bandbreite an Themen bedienen.
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Datum / Dozent
Samstag 25.01.2025 07:00-08:30 Uhr
[250101] Muskelworkout ganz ohne Geräte mehr als 10 Plätze verfügbar
Muskeln sind nicht alle gleich. Sie unterscheiden sich in vielen Aspekte, wie Aufbau, Form, Größe und Aufgabe. Auf euch wartet ein 90 minütiges Workout der Muskeln, das ihr ganz problemlos zu Hause ohne großartige Geräte jederzeit machen könnt. Schwitzen ist vorprogrammiert.
Anhand den Rahmentrainingskonzeptionen und den Erfahrungen aus dem Nachwuchstraining am Landesleistungszentrum Frankfurt a. M. werden Möglichkeiten zur Entwicklung grundlegender Bewegungsstrukturen und -voraussetzungen vorgestellt. Bewährte Möglichkeiten zur Trainingsgestaltung, -strukturierung sowie -planung sowie für wiederkehrende und leicht variierbare Übungen werden aufgezeigt. Diese Grundlagenarbeit bietet auch Möglichkeiten zum Transfer in den leistungsorientierten oder ambitionierten Wettkampfsport.
25.01.2025 07:00-08:30 Uhr
Peer Falkenberg
[250103] Achtsames Beckenbodentraining für eine starke Mitte nach „Der bewegte Weg zur Achtsamkeit“ mehr als 10 Plätze verfügbar
In diesem Online-Workshop wird ein neues Verständnis für die Beckenbodenmuskeln und den Zusammenhang für einen entspannten Rücken vermittelt. Die Anatomie des Beckens mit den Bewegungsmöglichkeiten, der Beckenbodenmuskeln und der Faszien werden nach dem neurokognitiven, anatomischen Ansatz vermittelt. Mentale Vorstellung der Beckenbodenschichten und des Beckens, unterstützt durch exzentrisches und konzentrisches Training, bringt eine flexible Kraft in den Beckenboden. Durch Hinzunahme weiterer Resonanzböden wird ein ganzheitliches Wohlbefinden erreicht.
Die Bewegungssequenzen sind so einfach, dass diese in den Alltag, den Beruf von jedermann integriert werden kann.
Teilnahmevoraussetzung: benötigtes Material: Stuhl oder Hocker, zusammenrgerolltes Handtuch, kleine weiche Bälle oder zusammengerollte Wintersocken, Redondoball
25.01.2025 07:00-08:30 Uhr
Christiane Greiner-Maneke
[250105] Beweglichkeit für Kopf & Körper mehr als 10 Plätze verfügbar
Viele Menschen haben durch einen eingeschränkten Bewegungsalltag und/ oder fehlende Motivation für ein eigenständiges Training einen sehr eingeschränkten Bewegungsspielraum. Beweglichkeilstraining vermindert nicht nur das Verletzungrisiko, hilft bei Rückenproblemen, sondern steigert auch das Körpergefühl und -bewusstsein. In dieser Stunde erarbeiten wir mit verschiedenen Methoden die Erweiterung Deiner Beweglichkeit. Durch den kleinschrittigen Aufbau der jeweiligen Übung erlebst Du nicht nur mehr Verständnis für die Bewegung, sondern erweiterst auch Dein Bewegungsverständnis.
25.01.2025 07:00-08:30 Uhr
Katharina Harvey
Samstag 25.01.2025 09:00-10:30 Uhr
[250301] Sicher Landen – Verletzungsprävention im Turnen mehr als 10 Plätze verfügbar
In diesem Kurs dreht sich alles um die Prävention von Verletzungen im Turnen, mit besonderem Fokus auf das sichere Landen. Wir werden eine Sportartanalyse durchführen und die wichtigsten Risikofaktoren kennenlernen. Anschließend werden verschiedene Interventionsmöglichkeiten vorgestellt, inklusive Übungsprogramme. Zudem wird der Einsatz von Apps zur Erstellung individueller Trainingspläne als unterstützendes Tool thematisiert.
Teilnahmevoraussetzung: Schreibutensilien
25.01.2025 09:00-10:30 Uhr
Jessica Aykan
[250302] Jahreszeiten in der Kindertanzstunde mehr als 10 Plätze verfügbar
In diesem Workshop wird dir grundlegendes Wissen zum Thema "Kindertanz" vermittelt, speziell ausgerichtet auf Kinder im Alter von drei bis sechs Jahren. Du bekommst kreative Ideen und Möglichkeiten gezeigt, wie du eine Kindertanzstunde bedarfs- und altersgerecht aufbauen und gestalten kannst. Dabei dient das Thema "Jahreszeiten" als inspirierende Grundlage für vielfältige tänzerische Übungen. Der Workshop findet als Theorieeinheit statt
25.01.2025 09:00-10:30 Uhr
Annika May Bock
[250303] Yoga - früher Nische, heute Mainstream mehr als 10 Plätze verfügbar
Yoga - eine aus Indien entstandene Lehre. Nach einer kurzen Einführung, was genau Yoga ist und wie es wirkt, werden wir in Yogaübungen eintauchen und den Alltagsstress hinter uns lassen. Nicht umsonst heißt es, dass man mit Yoga zu sich selbst reist.
Wir wollen uns in unserem Körper wohl fühlen – das ist das eine Ziel – aber wir wollen auch für die Zukunft eine „gute Haltung" bewahren. Nach einer Einführung über die Ursachen und Folgen einer „schlechten Haltung“ geht es auch gleich ans Trainieren:
Welche Muskeln müssen gestärkt werden? Mit welcher Trainingsform und welchen Kleingeräten funktioniert das am besten?
Welche Muskelgruppen sollten gedehnt werden, um eine gute Haltung überhaupt einnehmen zu können?
Auch die Faszien sind an einer guten Körperhaltung beteiligt – sie kommen im Lehrgang daher auch nicht zu kurz.
Wenn alle konditionellen Grundlagen geschaffen worden sind, können wir mit der direkten Haltungsschulung beginnen. Ziel ist es nicht nur besser auszusehen, sondern auch Schmerzen durch eine bessere Haltung zu vermeiden – jetzt und präventiv für das Alter.
Dieser Workshop vermittelt Ideen für das gesundheitsorientierte Training mit älteren Senior*innen, die nicht mehr auf der Matte trainieren können. Übungen die dem Erhalt der Aktivitäten des täglichen Lebens dienen, werden vorgestellt, sowie Möglichkeiten, über Bewegung kognitive Leistungen zu fördern.
Du hast richtig gelesen.
Der entspannte Beckenboden ist in vielerlei Hinsicht im Alltag sehr wichtig. Es gilt auch für diese Muskelgruppe, dass sie sich sowohl anspannen als auch entspannen können sollte. Ist dies nicht im ausgewogenen Ausmaß möglich oder gibt es gar eine Daueranspannung im Beckenboden, sind Dysbalancen und Probleme vorprogrammiert. Wir probieren gemeinsam Atem-, Wahrnehmungs- und Gymnastikübungen aus, die die Entspannung des Beckenbodens fördern und wieder erlebbar machen.
Teilnahmevoraussetzung: benötigtes Material: Matte, zusammenrollbare Wolldecke oder großes Handtuch
25.01.2025 11:00-12:30 Uhr
Petra Krambeck
[250402] Von der Rolle vorwärts zum Salto vorwärts mehr als 10 Plätze verfügbar
Dieser Workshop soll möglichst aus der Halle heraus stattfinden und aufzeigen, wie man schon mit jüngeren Vereinsturnerinnen aus der Rolle vorwärts den Salto vorwärts erarbeiten kann.
„Schnick, schnack, schneck, komm aus dem Versteck…“. Mit Zwerg Willibald und seinen Freunden trainieren wir in spielerischen Minutenangeboten – die stufenweise aufbauen – das Gleichgewicht und die kindliche Bewegungs- und Sprachentwicklung. Ebenso werden Aufmerksamkeit und Konzentration gefördert. Die kurezn Bewegungsfolgen können in jedes Bewegungsprogramm integriert werden. Im Workshop wechseln sich Praxisphasen und Hintergrundinformationen ab.
Nach einem Warm up werden in kurzen Intervallen Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit trainiert. Es gibt keine komplizierten Schrittfolgen. Durch das Auswählen verschiedener Levels ist es für jede und jeden geeignet
Teilnahmevoraussetzung: benötigtes Material: Step und Matte
25.01.2025 11:00-12:30 Uhr
Heike Meidinger
[250405] Ausgleichsgymnastik für Schreibtischtäter*innen mehr als 10 Plätze verfügbar
In diesem Workshop erfährst du etwas darüber wie du deine Intervallstunde abwechslungsreich und gesundheitsorientiert gestaltest. Wir gehen auf den Aufbau, die Übungsauswahl und das passende Zeitformat für deine Zielgruppe ein. Wir beschäftigen uns zudem mit dem sinnvollen Einsatz von Kleingeräten und der nachhaltigen Korrektur deiner Teilnehmer*innen. Freue dich auf viele Tipps für deine Praxis und einen intensiven Workoutteil mit mir!
Teilnahmevoraussetzung: benötigtes Material: Stepper, Kurzhanteln, Matte wenn verfügbar
25.01.2025 14:00-15:30 Uhr
Merisa Rohoff
[250502] Hula Hoop „rundum fit“ mehr als 10 Plätze verfügbar
In diesem Workshop erhältst du kleine Tipps und Tricks, wie der Reifen auf der Hüfte bleibt
und wie du ihn in ein effektives Ganzkörperworkout mit einbauen kannst.
Hole dir Ideen für deine Workout-Stunden, probiere es einfach mal aus und habe Spaß an der Bewegung mit dem Reifen.
In diesem Workshop wiederholen wir die Grundlagen zum Bewegungslernen aus dem Übungsleiter Lehrgang und frischen unser Wissen wieder auf. Darüber hinaus arbeiten wir im Rahmen eines gemeinsamen Brainstormings die wichtigsten Punkte heraus, die ich als Übungsleiter*in mitnehmen muss, um meiner Trainingsgruppe optimale Lernbedingungen zu schaffen.
Wie hängen Elemente zusammen? Was ist sinnvoll zu üben, vor allem bei wenig Trainingszeit? Ab welchem Alter kann man das üben? Wie viel Zeit muss ich dafür einplanen? Das sind sehr oft Fragen, die in Traineraus- und -fortbildungen an mich herangetragen werden. Mit einer Art Baukastensystem lässt sich vieles davon einfacher verstehen und dementsprechend beantworten.
Wie mache ich einen Verein attraktiv für Jugendliche? Wie verhindere ich den Dropout nach dem Kinderturnen? Wie ermögliche ich eine Partizipation und echte Jugendbeteiligung? In diesem Workshop diskutieren wir Ideen, Anregungen und Perspektiven, um Jugendliche und ihre Bedürfnisse wahrzunehmen und in die Vereinsarbeit einzubinden.
25.01.2025 14:00-15:30 Uhr
Patrick Vogler
Samstag 25.01.2025 16:00-17:30 Uhr
[250601] Effiziente Bewegungen im Gerätturnen: Biomechanik im Gerätturnen - Boden mehr als 10 Plätze verfügbar
In diesem Workshop beschäftigen wir uns mit der biomechanischen Analyse der grundlegenden akrobatischen Elemente am Boden, sowohl in Vorwärts- als auch in Rückwärtsbewegungen. Ziel ist es, die Bewegungsabläufe der wichtigsten Elemente – wie Rondat, Handstützüberschlag, Flick-Flack und Salto – im Detail zu verstehen und gezielt zu verbessern. Neben der Analyse werden häufige Fehler besprochen und korrigierende methodische Übungen vorgestellt, um Technik und Effizienz der Turnerinnen und Turner zu steigern.
25.01.2025 16:00-17:30 Uhr
Jasmin Betschel
[250602] Stark: Training mit Langhantel und Kettlebell! mehr als 10 Plätze verfügbar
Erfahre hier mehr über den Einsatz von Langhanteln und Kettlebells in Deiner Trainingsstunde. Von der richtigen Technik über das Anpassen der Übungen auf das individuelle Mobilitätslevel Deiner Teilnehmer*innen bis hin zur sinnvollen Korrektur bekommst Du in diesem Workshop einen intensiven Überblick! Stark!
Street Racket ist von der Grundidee ein Straßenspiel zur Wiederbelebung einer altersübergreifenden Straßenspielkultur, nach dem Motto "Anyone - Anytime - Anywhere". Aus dem einfachen und nachhaltigen Rückschlagspiel ist inzwischen ein vielfältiges Bewegungs- und Bildungskonzept geworden. Damit eignet es sich hervorragend für Kooperationen von Sportvereinen mit Schulen, Kommunen und Betrieben. Jede freie, ebene Fläche kann genutzt werden. In der Schweiz gibt es mittlerweile über 4000 feste Spielfelder.
25.01.2025 16:00-17:30 Uhr
Frercks Hartwig
[250604] Atmung für Power und Entspannung (Power Qi) mehr als 10 Plätze verfügbar
Die Atmung hat einen unglaublichen Einfluss auf unsere Wohlbefinden. Wie kann ich meine Atmung verbessern? Hier werden verschiedene Atemtechnik vorgestellt, um sowohl die Konzentration zu erhöhen, die Energie zu steigern, aber auch entspannen zu können. Übungen für den Alltag, aber auch für unsere Übungsstunden.
Ihr möchtet in der Kita ein tolles Sportfest mit buntem Programm anbieten und wisst nicht so richtig wie? Dann seid ihr in diesem Workshop genau richtig. Hier stelle ich euch 3 tolle Themen vor, wie ihr ein Sportfest in der Kita gestalten könnt, um den Kindern den Tag zu einem tollen Erlebnis werden zu lassen.
In diesem Workshop liegt der Schwerpunkt auf der biomechanischen Analyse von Rückschwüngen und Holmnahen-Elementen im Gerätturnen. Wir werden die Bewegungsabläufe dieser anspruchsvollen Elemente detailliert untersuchen, häufige Fehler identifizieren und durch gezielte Fehleranalysen Verbesserungsmöglichkeiten aufzeigen. Darüber hinaus können methodische Übungen besprochen werden, die Athlet*innen dabei unterstützen, ihre Technik zu optimieren und ihre Leistungen nachhaltig zu verbessern. Der Workshop richtet sich an Trainer*innen, Übungsleitende und Turner*innen, die ihr biomechanisches Verständnis vertiefen und ihre praktische Arbeit am Gerät weiterentwickeln möchten.
25.01.2025 18:00-19:30 Uhr
Jasmin Betschel
[250802] Eine gute Körperhaltung für weniger Rückenbeschwerden mehr als 10 Plätze verfügbar
Wir wollen uns in unserem Körper wohl fühlen – das ist das eine Ziel – aber wir wollen auch für die Zukunft eine „gute Haltung" bewahren. Nach einer Einführung über die Ursachen und Folgen einer „schlechten Haltung“ geht es auch gleich ans Trainieren:
Welche Muskeln müssen gestärkt werden? Mit welcher Trainingsform und welchen Kleingeräten funktioniert das am besten?
Welche Muskelgruppen sollten gedehnt werden, um eine gute Haltung überhaupt einnehmen zu können?
Auch die Faszien sind an einer guten Körperhaltung beteiligt – sie kommen im Lehrgang daher auch nicht zu kurz.
Wenn alle konditionellen Grundlagen geschaffen worden sind, können wir mit der direkten Haltungsschulung beginnen. Ziel ist es nicht nur besser auszusehen, sondern auch Schmerzen durch eine bessere Haltung zu vermeiden – jetzt und präventiv für das Alter.
In diesem theoretischen Workshop geht es um turntypische Verletzungen (Unfallmechanismus, Behandlung, Umgang mit der Verletzung) der unteren Extremität.
25.01.2025 18:00-19:30 Uhr
Naomi Joelle van Dijk
[250805] Achtsam und beweglich - Schwerpunkt Schulter-Nacken-Halswirbelsäule mehr als 10 Plätze verfügbar
Ruhige und achtsame Bewegungen für mehr Beweglichkeit, Entspannung und Schmerzfreiheit in dieser Region. Eine wohltuende Entspannungssequenz rundet diese harmonische Übungsstunde ab.
Teilnahmevoraussetzung: benötigtes Material: Matte und Handtuch
25.01.2025 18:00-19:30 Uhr
Peggy Brennecke
Samstag 25.01.2025 20:00-21:30 Uhr
[251001] Energetische Rückenübung mehr als 10 Plätze verfügbar
In der Wirbelsäule, fließt ein Hauptader unserer Energie. Daher spielt der Rücken eine große Rolle in unserem körperlichen Wohlbefinden. Viele kleine Übungen im Sitzen, Stehen und Liegen, erweitern unsere Bewegungsmöglichkeiten und verbessern den Energiefluss.
Teilnahmevoraussetzung: benötigtes Material: Pilatesrolle oder Faszienrolle, Matte, Kissen, Decke und Entspannungsmusik für den Hintergrund
25.01.2025 20:00-21:30 Uhr
Christine von Ganski
[251002] Turntypische Verletzungen der oberen Extremität und der Wirbelsäule mehr als 10 Plätze verfügbar
In diesem theoretischen Workshop geht es um turntypische Verletzungen (Unfallmechanismus, Behandlung, Umgang mit der Verletzung) der oberen Extremität und der Wirbelsäule (ein Workshop der unteren Extremität wird gesondert angeboten).
25.01.2025 20:00-21:30 Uhr
Naomi Joelle van Dijk
[251003] Die Stärke liegt in Dir. Finde deine Kraft durch Yoga. mehr als 10 Plätze verfügbar
Unsere gemeinsame Stunde beginnt mit einer yogischen Einführung zum Thema, welcher sich wie ein roter Faden durch die Stunde ziehen wird.
Durch die Asanas kann das Thema über die körperliche Ebene erfahren werden.
Finde durch den Fluss Deines Atems Deinen Rhythmus, was eine Plattform für Präsenz und Konzentration bietet.
Eine yogische Entdeckungsreise für Körper, Geist & Seele.
Der angebotene Workshop thematisiert das Langhanteltraining in Theorie und Praxis. Es werden vor allem gezielte Übungen mit dem Fokus auf die unteren Extremitäten vorgestellt.
25.01.2025 20:00-21:30 Uhr
Florian Heussner
[251005] Weit, schnell und hoch – wir basteln Flugobjekte fürs Kinderturnen mehr als 10 Plätze verfügbar
Alles was fliegt - Flugobjekte für die Halle selbst gemacht: Flugobjekte begeistern Kinder und bereichern Kinderturnstunden. Mit diesen kleine Flugobjekten können in der Kinderturnstunde fröhliche Akzente gesetzt und begeisternde Bewegungseinheiten durchgeführt werden. Wir basteln gemeinsam verschiedene Flugobjekte, die leicht herzustellen sind und als Highlight während einer Eltern-Kind- oder einer Kinderturnstunde eingesetzt werden. Alle Flugobjekte sind schnell umzusetzen und sofort einsatzbereit.
Teilnahmevoraussetzung: benötigtes Material: einige Blätter A4 Papier, einen ausrangierten Tennisball, 2-3 Luftballons, ein oder zwei Plastik-Mülltüten, Wäscheklammer, Putztuch, etwas Schnur, eine Schere oder Cuttermesser
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