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[260301] Weißes Gold? Oder weißes Gift? Zucker und Salz in der Diskussion
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Ist Zucker nun das weiße Gold oder das weiße Gift? Salz - essentieller Nährstoff oder Bösewicht? Auf Basis der Empfehlungen der Vollwerternährung gehen wir diesen Fragen undogmatisch auf den Grund! Der Workshop beinhaltet eine Kleingruppenarbeit mit Recherche zum Thema Süßungsmittel.

Teilnahmevoraussetzung:
benötigtes Material: PC und stabile Internetverbindung zur Onlinerecherche zum Thema Süßungsmittel

[260302] Umgang mit Widerständen bei der Etablierung von Kindeswohl-Schutzkonzepten
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Ist ein Konzept überhaupt nötig? Wie aufwändig ist der Prozess? Was müssen wir allen tun? Viele Fragen entstehen rund um das Thema Schutzkonzeptentwicklung im Verein. Dieser Workshop möchte Mut machen und Hilfen bieten, um alle im Verein zu beteiligen.

[260303] Kindersport im basalen Entwicklungsbereich 1,5 bis 3 Jahre - Eltern Kind Turnen
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In diesem Workshop möchte ich etwas tiefer in das klassische Eltern-Kind-Turnen eintauchen. Welche Aufgaben hat der/die Übungsleitende, welche Aufgaben haben die Eltern und welche Inhalte gehören alles dazu? Vielen Übungsleitenden fällt es schwer, bekannte Übungen so weit herunter zu brechen, dass auch ein 1,5 jähriges Kind es versteht und nachmachen möchte. Hier helfe ich gern weiter und bin für Fragen und Diskussionen offen.

Teilnahmevoraussetzung:
benötigtes Material: Stift, Papier

[260304] Gerätturnen in der Grundschule
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Dieser Workshop nimmt das Gerätturnen in der Grundschule in den Blick. Der Umgang mit heterogenen Lerngruppen (unterschiedliche Leistungsvoraussetzungen, Interessen) sowie im Curriculum verankerte Kompetenzbereiche werden mit Blick auf das Gerätturnen bei Grundschulkindern thematisiert. Dazu wird ein passendes Vermittlungskonzept vorgestellt.

[260305] Stühle, Rücken und Co.
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Ein gesunder, gut trainierter Rücken ist genauso wichtig wie alles andere drumherum:
Bauch, Beine, Po, Arme.. Hier kommt einfach nichts zu kurz und das alles mit einem stabilen Stuhl und viel Spaß.

Teilnahmevoraussetzung:
benötigtes Material: Stuhl, Matte

[260401] Engagementförderung im Verein - Engagierte finden und binden
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Vereine leben durch freiwilliges und ehrenamtliches Engagement. Es ist Zeit, dies systematisch im Verein zu betrachten und Strukturen aufzubauen, mit denen Engagierte gewonnen werden und in denen sie sich wertgeschätzt und eingebunden fühlen. Schauen wir auf die kleinen Anregungen, die vielleicht in eurem Verein Großes bewirken.

[260402] Gesunder Rücken – Schwerpunkt Lendenwirbelsäule
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In diesem Workshop liegt der Schwerpunkt auf der Lendenwirbelsäule, die häufig von Schmerzen und Verspannungen betroffen ist.
Neben einer kurzen theoretischen Einführung über die Anatomie und Biomechanik der Lendenwirbelsäule werden effektive Übungen und Techniken zur Kräftigung und Entlastung dieses Bereichs vermittelt.

Teilnahmevoraussetzung:
benötigtes Material: Elastisches Band, Stab oder Besenstiel

[260403] Der Alltag kommt immer dazwischen! Gute Ernährungsabsichten dauerhaft im Alltag integrieren.
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Die gute Absicht war zum Jahresanfang vorhanden und die Ziele für das neue Jahr gesteckt. Vielleicht hast Du bereits die Erfahrung gemacht, dass Du eigentlich ganz gut weißt, was in Sachen Ernährung förderlich wäre. Der Alltag macht Dir aber immer wieder einen Strich durch die Rechnung. Wie wirkt sich der Alltagsstress auf Dein Essverhalten aus?
Was hilft Dir, vom guten Vorsatz ins Handeln und Umsetzen zu kommen? In diesem Vortrag erhältst Du Impulse und Ideen, wie Du diesen Fragen auf die Spur kommen kannst. Der Workshop beinhaltet eine Gruppenarbeit in der Kleingruppe.

[260404] Kindersport - Outdoorideen (4 bis 8 Jahre)
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Kindersport und Platzprobleme? Gibt es nicht! Bei uns geht es raus. In diesem Workshop werden Ideen zum Thema Kindersport draußen vorgestellt. Geeignete Plätze, Rahmenbedingungen und Ideen mit Naturmaterialien sind nur einige Inhalte. Kreativ sammeln wir im Rahmen des Workshops gerne gemeinsam viele bunte Ideen für jede Jahreszeit.

Teilnahmevoraussetzung:
benötigtes Material: Stift, Papier

[260405] Der Zuckertrick - wie du dem Auf und Ab deines Blutzuckerspiegels entkommen kannst
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Unsere falschen Ernährungsentscheidungen beeinflussen unser körperliches und geistiges Wohlbefinden und halten uns häufig davon ab, jeden Morgen fit und gut erholt aufzuwachen. Der Glukose-Trick ist eine Ernährungsweise, die darauf bedacht ist, die Blutzuckerspitzen möglichst niedrig zu halten. Das hat den Hintergrund, dass zu viel Glukose dazu führt, dass vermehrt Insulin ausgeschüttet wird. Dies wiederum hindert den Körper daran, Fett zu verbrennen. Die Zahlen sprechen für sich: Jeder 2. Deutsche ist übergewichtig! Wie du alldem entgegenwirken kannst, lernst du in diesem theoretischen Workshop mit vielen praktischen Tipps zur sofortigen Umsetzung.

[260501] Beckenbodentraining kann mehr als Atmen und Entspannung
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Die allermeisten Beckenbodenkurse richten sich an Frauen, die eine oder mehrere Geburten gemeistert haben und ihren Beckenboden aufgrund von Problemen trainieren möchten.

Jedoch kann der Beckenboden viel mehr und es ist, ganz unabhängig vom Geschlecht, sinnvoll, ihn bewusst ins Training zu integrieren oder in einem gesonderten Kurs ganz gezielt auf die Kräftigung der beteiligten muskulären Strukturen einzugehen.

Also sind hier nun auch ganz bewusst alle Geschlechter angesprochen.

Atmung wird genauso ein Teil des Kurses sein wie Kraftübungen.

Teilnahmevoraussetzung:
benötigtes Material: Eine Matte

[260502] klein feat. GROSS - der neue FamilienSport!
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Sport wird zur Familiensache - fast wie bei der bekannten TV-Show „klein gegen GROSS“! Die Trainingspaare können sowohl aus einer Eltern-Kind, Großeltern-Kind, Tante/Onkel-Kind oder vielen anderen Konstellationen bestehen. An verschiedene Stationen können die Teams miteinander oder sportlich gegeneinander trainieren. Die Trainer*innen erhalten erste Ideen, wie diese Stationen geplant werden können, damit ein ganzheitliches Training sichergestellt wird. Nur wenn sich Trainingsreize wie Balance-, Ausdauer-, Koordinations-, Beweglichkeits-, Kraft- und Neurotraining abwechseln und entsprechend angepasst werden, trainieren „klein & GROSS“ und haben Spaß. Darüber hinaus sprechen wir über die Gestaltungsmöglichkeiten beim Ablauf der Stunde.

Teilnahmevoraussetzung:
benötigtes Material: Luftballon, Ball (Durchmesser 10-15 cm und prellfähig)

[260503] Modernes Beckenbodentraining
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Dieser Workshop bietet einen theoretischen und praktischen Einblick in die vielfältigen Komponenten eines modernen Beckenbodentrainings.

Teilnahmevoraussetzung:
benötigtes Material: Matte, Stuhl/Hocker, Handtuch

[260504] Elemente am Stufenbarren
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Aufgrund verschiedener Themenwünsche aus dem Teilnehmendenkreis möchten wir uns mit Elementen am Stufenbarren beschäftigen. Insbesondere auf Elementtechnik und methodische Herangehensweise für freie und gestützte Umschwungbewegungen zum Handstand (freie Felge, Bückumschwung z. Handstand) und Riesenumschwünge rückwärts (Riesenfelge) werden wir eingehen. Auch Konterbewegungen und eine Einführung zur Herangehensweise für Elemente mit Holmwechsel werden thematisiert.
Passende Inhaltswünsche gerne auch vorab per Mail an peer.falkenberg@tgofhu.de

[260505] Mäuse- oder Elefantendruck? – Wahrnehmungs- und Entspannungsspiele für Kinder
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Möchtest du erfahren, was es mit den beiden Tieren auf sich hat? Diese und andere Fragen zum Thema "Entspannung mit Kindern" werde ich in diesem Workshop beantworten. Wir werden den Bereich Entspannung gemeinsam mit vielen praktischen Spielideen füllen und uns theoretisch mit dem Themenfeld auseinandersetzen.

[260601] Sprungtraining im Gerätturnen
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Verschiedene Sprunggruppen und deren Aufbau werden hier thematiesiert. Brauche ich zwingend eine Schnitzelgrube? Welche Varianten stehen mir zur Verfügung? Muss jede Sportlerin die gleichen Sprünge können?

[260602] Basic Aerobic
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Die klassische Aerobic kommt zurück! In diesem Workshop werden Erinnerungen wieder wach: bekannte Basic-Schritte, logischer Aufbau, symmetrische Choreo und das alles mit moderner Musik - noch 4,3,2 - sei dabei!

[260603] Mama fit - Baby mit!
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Um den Bedürfnissen von frisch gebackenen Müttern wirklich gerecht zu werden, braucht es ein ganzheitliches Training, welches sowohl die generellen als auch individuellen Themen der Mütter berücksichtig. Dazu gehören: Beckenboden, Fugenschluss, Fehlhaltungen im neuen Alltag, Verarbeitung von Schwangerschaft und Geburt, fasziale Veränderungen und die Hormone.
Erklärtes Ziel ist es, sowohl das Wohlbefinden und das Vertrauen in den eigenen Körper zu stärken als auch die Gesundheit und die Fitness zu steigern.
Die Trainer*innen erhalten, neben geeigneten Übungen auch Informationen den Möglichkeiten und Besonderheiten eines solchen Kurses.

Teilnahmevoraussetzung:
benötigtes Material: Handtuch, Luftballon, Matte, Rucksack mit 4-5 kg Gewicht

[260604] Yoga - Fokus Rücken
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Eine ausgewogene Yogaklasse rund um das Thema Rücken.

Teilnahmevoraussetzung:
benötigtes Material: Matte, Yogablöcke

[260605] Welche Gesundheitsgefahren der Klimawandel für unseren Sport mit sich bringt
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Laut WHO gelten Sportler*innen als besonders gefährdet gegenüber den zahlreichen Gesundheitsrisiken, die der Klimawandel mit sich bringen. Das gilt auch für den Turnerbund mit Breitensport, Trainingslager, Jahnwettkämpfe, Orientierungsläufe, Faustball... Deswegen sollten Sportler*innen, Übungsleitende und Trainer*innen wissen, welche Risiken dies sind und wie sie darauf reagieren können. Dieser Workshop beschreibt deswegen die wichtigsten hierzulande erwarteten Klimaveränderungen, die daraus resultierenden direkten und indirekten Gefahren (Hitze, Dehydrierung, Extremwetter, UV-Strahlung, Sonnenstich, Zecken, Allergien, Ozon, Feinstaub, Stechmücken, Vergiftungen und mentale Belastungen) für die Gesundheit der Sportler*innen und die konkreten Präventionsmöglichkeiten im Training.

Teilnahmevoraussetzung:
benötigtes Material: Kamera und Mikrophon zum aktiven Mitmachen

[260801] Faszination Beckenboden
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Man sieht und spürt ihn nicht - den Beckenboden. Dennoch ist diese Muskelplatte für uns äußerst wichtig, wenn es bspw. um den Halt der Organe geht oder die Unterstützung der Schließmuskulatur.
In diesem Workshop werden die Aufgaben des Beckenboden behandelt, Informationen zur Atmung gegeben, Tipps für den Alltag empfohlen und gg. Ende hin noch Beckenbodenübungen gezeigt.
90 Minuten Theorie und Praxis rund um Boden des knöchernen Beckens.

Teilnahmevoraussetzung:
benötigtes Material: Gymnastikmatte

[260802] Einführung in das Langhanteltraining mit Kindern
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Kinder lernen Krafttraining - Wie kann ich Kinder und Jugendliche sinnvoll und gezielt an das Langhanteltraining heranführen?

[260803] Salsa Aerobic
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Es wird heiß! In diesem Workshop zeigt dir Schweppy eine logisch aufgebaute Choreo mit vielen einfachen Variationen und coolen lateinamerikanischen Rhythmen! Lebensfreude pur!

[260804] Sport ist mehr als Training – Wie Kinder- und Jugendsport auf Körper, Psyche und unser Miteinander wirkt …
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Sport ist weit mehr als körperliches Training. In diesem Onlineseminar betrachten wir die körperlichen, psychischen und sozialen Wirkungen des Sports auf Kinder und Jugendliche. Konkret werden wir dabei erarbeiten, wie Sport die Intelligenz fördern und mental, emotional und motivational stärker machen kann. Außerdem kann Sport das soziale Miteinander, Rücksichtnahme, Inklusion und Persönlichkeit stärken. Allerdings diskutieren wir nicht nur die positiven Seiten, sondern ebenso mögliche Gefahren eines inadäquaten Trainings und anderer Fehlentwicklungen. Das Seminar arbeitet mit Lehrvideos und vermittelt die aktuellsten wissenschaftlichen Erkenntnisse für jeden verständlich.

Teilnahmevoraussetzung:
benötigtes Material: Mikrophon und Kamera zur aktiven Mitarbeit

[260805] „Die Haltung fängt an den Füßen an“ nach „Der bewegte Weg zur Achtsamkeit“
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In diesem Online-Workshop wird gezeigt, was unterschiedliche Aktivierungen der Füße für Auswirkungen auf unseren gesamten Bewegungsapparat haben können. Durch erlebte Anatomie (Muskeln, Knochen, fasziale Strukturen…) wird ein besseres Verständnis für die Füße und die Ganzheitlichkeit des Körpers vermittelt. Einfache Aktivierungssequenzen, auch für Kinder geeignet, mit dem Ansatz des differenzierten Trainings, können in jede Bewegungsstunde und den Alltag integriert werden. Dadurch entsteht mehr Wohlbefinden, mehr Freude an Bewegung und Achtsamkeit für den eigenen Körper.