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[230201] Wirbelsäulengymnastik als Ganzkörpertraining
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Rückentraining als dynamische Ganzkörperschulung mit Schwerpunktmuskeln kennenlernen. Alle Muskeln vom Fuß bis zum Kopf werden bei diesen athletischen Körperübungen gespannt. Haltung, Kraft, Kraftausdauer, Beweglichkeit und die koordinativen Fähigkeiten werden ökonomisch optimiert. Aufbau eines harmonischen Muskelkorsetts, Muskelspannungen erfolgen in Körperketten. Nachhaltig wird die Haltung optimiert. Die besten Übungen als Trainer perfekt schulen.

[230202] Drums Alive Powerbeats
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Auspowern mit Drumsticks und Pezzibällen zu cooler Musik. Eine leicht nachzuvollziehende Choreografie lässt Körper und Gehirn fit werden

[230203] Leistungsvoraussetzungen für Turnstrukturen schaffen
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In diesem Workshop werden Elemente nach ihren signifikanten Strukturmerkmalen untersucht, die entsprechenden Turnaktionen zugeordnet und die zur Befähigung notwendigen Trainingsübungen abgeleitet

[230204] Stuhlgymnastik für Senior*innen
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Wir machen praktische Übungen für den Bereich der Stuhlgymnastik.
Im Wesentlichen geht es um Gelenk-Mobilisation, sanftes Krafttraining und Dehnübungen.
Wir schauen uns gemeinsam an, wie wir uns bekannte Übungen aus dem Stand, Kniestand, der Bauchlage, der Seit- oder Rückenlage auf die Arbeit im Stuhlkreis übertragen können, um die Welt nicht immer neu erfinden zu müssen und warum es manchmal nicht geht.
Ich hoffe, ihr seid dabei. Ich freue mich darauf!

[230205] Um-, Ab- und Aufschwung
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Um-, Ab- und Aufschwungbewegungen werden am Reck bzw. Barren ausgeführt und gehören alle der gleichen Strukturgruppe an. Entsprechend der methodischen Grundsätze - hier vom Einfachen zum Schweren - wird zunächst das Stützen und danach der Umschwung vermittelt. Hier wird darauf eingegangen, wie schwierig es ist, sich ins Nichts quasi fallen zu lassen, warum die Schulteraktivität entscheidend ist und warum der Rückschwung alles verkompliziert. Aus dem technisch richtig realisierten Umschwung kann mit wenigen methodischen Schritten der Abschwung entwickelt werden (heute heißt es nicht mehr "Unterschwung"...). Abschließend wird auf unterschiedliche Methodiken der Vermittlung des Hüftaufschwunges kritisch eingegangen.

[230701] Functionaltraining
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Functionaltraining ist für jeglichen Bereich des Sports ein wichtiger Bestandteil des Trainings. Gerade der Fitness- und Leistungssport profitiert von einem gezielt und effektiv eingesetzten Training der tiefliegenden, gelenksstabilisierenden Muskulatur sowie der sensomotorischen Fähigkeiten in Kombination mit den globalen Muskeln und dem hoch intensiven Stoffwechsel-training. So kann mit geringem Zeitaufwand je nach Schwerpunkt sehr gut das jeweilige Trainingsziel erreicht werden.

[230702] "Bildung kommt ins Gleichgewicht" - ein Gleichgewichtsprogramm von 6 - 99 Jahren
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Regelmäßige, kurze Gleichgewichtsübungen - die stufenweise aufbauen - unterstützen langsame, gezielte Bewegungsabläufe im Sport und Alltag. Sie führen zu einer ausgeglichenen Gesamtkörperspannung und fördern Wohlbefinden, Aufmerksamkeit und Konzentration. Die 1-3 minütigen Übungen sind in jedes Bewegungsprogramm integrierbar. Im Workshop wechseln sich Praxisphasen mit Hintergrundinformationen ab.

[230703] Was macht uns mutig und selbstbewusst?
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Mut, Selbstbewusstsein und Selbstwirksamkeit sind wichtige Begriffe in der kindlichen Entwicklung. Wo begegnen uns diese im Kinderturnen? Wie können wir Situationen schaffen, in denen Kinder mutig sein, sich selbst verwirklichen und ihre Grenzen austesten können? Lasst uns gemeinsam theoretische Hintergründe entdecken und einen praktischen Ideenkoffer packen! (Zielgruppe Kinder ca. 6-12 Jahre)

[230704] Übungsleitende gewinnen und halten - Erfolgstipps aus über 50 Sportvereinen
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In diesem Workshop erfährst du Praxis-Tipps für die Gewinnung und Bindung eurer Übungsleitenden. Dabei erhältst du unter anderem Antworten auf folgende Fragen:
Welche Kanäle funktionieren am besten, um neue Übungsleitende anzusprechen? Wie überzeugt man mögliche Kandidaten*innen? Welche Maßnahmen funktionieren, um neue Übungsleitende langfristig im Verein zu halten? Welche Rolle spielt die Höhe der Vergütung?

[230901] Einführung in die Psychomotorik – Bewegungsspaß mit Wirkung
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Die Psychomotorik ist ein ganzheitlicher Ansatz, in dem sich die Kinder über Spiel und Spaß in der Bewegung selbst erleben. Durch das Entwickeln und Ausprobieren eigener Bewegungen lernen sie ihre Fähigkeiten kennen und bauen darüber ein positives Selbstkonzept auf. Die Förderung der Körperkoordination bei Kleinkindern legt den Grundstock für ihre spätere Auffassungsgabe für mathematische, sprachliche und naturwissenschaftliche Zusammenhänge. Dieser Workshop zeigt, neben den wichtigsten theoretischen Hintergründen auch praktische Einheiten und kleine Spiele, die ohne viel Materialien jederzeit durchgeführt werden können.

[230902] Aufbau meiner Tanzstunde (mit Choreografie)
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Den Teilnehmern soll ein Fahrplan an die Hand gegeben werden, wie sie ihre Trainingsstunde im Tanzbereich aufbauen können. Eine kleine Choreografie wird auch gemeinsam erlernt.

[230903] Achtsam und beweglich
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Gönn dir eine ruhige und achtsame Stunde für mehr Beweglichkeit, Entspannung und zur Stressreduktion.

[230904] Jugendarbeit im Verein
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Wie mache ich einen Verein attraktiv für Jugendliche? Wie verhindere ich den Dropout nach dem Kinderturnen? Wie ermögliche ich eine Partizipation und echte Jugendbeteiligung? In diesem Workshop diskutieren wir Ideen, Anregungen und Perspektiven, um Jugendliche und ihre Bedürfnisse wahrzunehmen und in die Vereinsarbeit einzubinden.

[230905] QiGong Flow
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Dieser schöne QiGong-Ablauf, fließt ineinander und kann beliebig lange geübt werden.