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[280301] Stretching & Mobility
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Stretching & Mobility ist ideal für alle, die nach einem körperlichen Ausgleich suchen, der die Beweglichkeit und Stabilisierung fördert. Es werden dynamische und passive Trainingstechniken erlernt und geübt. Die Übungen dienen auch als Ausgleich zu bewegungsintensiven Workouts, können Blockaden lösen und Deine Körperwahrnehmung verbessern. Der Workshop fordert Deinen ganzen Körpereinsatz, gibt Anregungen sowie eine Übungsvielfalt zur Verbesserung der Flexibilität und Kraft. Dank dieser Sessions wirst du die positiven Veränderungen für Körper und Geist direkt im Nachhinein spüren.

[280302] Warum hören junge Kunstturner*innen mit dem Turnen auf?
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Unzählige Trainingsstunden, Energie und Leidenschaft haben wir in unsere jungen Kunstturner*innen gesteckt - und dann kehren sie dem Turnen den Rücken. Noch weit vor dem Erreichen ihres Leistungshöhepunktes.

[280303] Salsa Aerobic
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Es wird heiß! In diesem Workshop zeigt Dir Schweppy eine logisch aufgebaute Choreo mit vielen einfachen Variationen und coolen lateinamerikanischen Rhythmen! Lebensfreude pur!

[280304] Pilates: kleine Bewegungen = große Wirkung
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In dieser Stunde erlebst Du kleine Bewegungen, Wahrnehmungen zur Vorbereitung und Ausrichtung mit großer Wirkung auf die Pilates Übungen. Es wird gespürt, erlebt, ausprobiert und gekräftigt. Lasse uns gemeinsam das Kleine zelebrieren.

[280305] Felgrolle
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Der Workshop thematisiert die Methodik zur Felgrolle. Ziel ist es mit möglichst wenig Hilfestellung die Felgrolle vorzubereiten und auszubauen.

[280401] Functional Workout (mit Geschirrtüchern oder kleinen Handtüchern)
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Ein funktionelles Ganzkörpertraining für Kraft und Nutzen im Alltag. Wir benötigen zwei Geschirrtücher (Handtücher) als Hilfsmittel.

[280402] Wahrnehmungsübungen für den Beckenboden
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Vielen fällt es schwer, einen bewussten Zugang zum Beckenboden zu finden. Den Beckenboden kann man nicht sehen und Bewegungsaufträge sind auf Grund mangelnder Wahrnehmung kaum umzusetzen. Eingebunden in den anatomischen Hintergrund wird mit ruhigen Übungen Lage und Funktionsweise des Beckenbodens bewusst gemacht und somit die Grundlage gelegt, den Beckenboden im Alltag und Sport in die Bewegungen zu integrieren.

[280403] Wertschätzendes Feedback
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In diesem Workshop setzen wir uns mit dem pädagogischen Aspekt des Trainer*innenjobs und seinem Potential auseinander. Es ist bewiesen, dass Menschen besser lernen in einer Atmosphäre, in der sie sich wohl und sicher fühlen. Wie können Trainer*innen diese in ihrem Training herstellen? Wir umreißen überblicksartig Themenfelder rund um Kommunikation, Wertschätzung und Aufmerksamkeit. Außerdem gibt es Raum für Austausch über konkrete Trainingssituationen und -herausforderungen.

[280404] Stundenaufbau und -planung im Tanz - Trainingsziel "Drehungen"
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Dieser Workshop richtet sich an alle Teilnehmenden, die sich für das Unterrichten von Jazz-, Modern- und Contemporarydance der Altersstufen Jugend bis Erwachsene interessieren. Es werden die Grundlagen des Tanzstundenaufbaus behandelt und über zielführende Unterrichtsplanung gesprochen. Orientiert wird sich hierbei am Trainingsziel “Drehungen”: Was braucht man für gute Drehungen? Welche Grundlagen müssen erarbeitet werden? Wie gestalte ich meinen Tanzunterricht entsprechend zielführend?

[280405] Übungskonzeption nach LK3 weiblich- so geht’s. 
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Das Zusammenstellen der modifizierten Kürübungen stellt an die Trainer_innen eine große Herausforderung dar.
Hierbei gibt es viele Aspekte zu beachten:
Anzahl der Teile, Übungslänge, sinnvolle akrobatische und gymnastische Verbindungen, Choreografie sowie weitere Kriterien….
Gerade im Bereich der Choreografie und künstlerischen Darstellung wird es immer wichtiger, sich mit den zu erfüllenden Anforderungen auseinanderzusetzen, da sonst wertvolle Punkte verloren gehen.
Faktoren wie allgemeine Abzüge sowie Anerkennung sollen grundsätzlich genannt werden, sodass hier auch ein Gefühl dafür entsteht, welche Elemente und Kombinationen sich tatsächlich lohnen.
Zum Abschluss sollen Übungen erstellt bzw. auf Sinn und Nutzen ihrer Zusammenstellung überprüft werden.
Falls schon vorliegt soll diese Fortbildung auch über Neuerungen/ Anpassungen 2024 im Bereich der Kür modifiziert informieren. Darüber hinaus findet die Orientierung am CdP 2022-2024 und dem FIG-Help Desk statt.

[280502] HIIT-Training (Schwerpunkt Tabata)
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Der Online-Workshop "HIIT-Training" bietet zwei intensive Trainingseinheiten mit dem Schwerpunkt auf dem Tabata-Protokoll sowie einen theoretischen Teil. In der ersten Trainingseinheit wird ein sanftes Tabata-Training präsentiert, in der zweiten Trainingseinheit, dem Tabata Power, werden die Intensität und Herausforderung gesteigert.

[280503] Von der Rolle vorwärts zum Salto vorwärts
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Dieser Workshop soll möglichst aus der Halle heraus stattfinden und aufzeigen, wie man schon mit jüngeren Vereinsturnerinnen aus der Rolle vorwärts den Salto vorwärts erarbeiten kann.

[280504] KAHA Inspirationen
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KAHA ist ein Trainingsprogramm für Körper, Geist und Seele. Die Choreografien sind inspiriert von Bewegungsformen wie Tai Chi, Qi Gong und AROHA und die Musik entführt uns ans andere Ende der Welt. In diesem In dem Workshop hast du die Möglichkeit KAHA kennenzulernen und für dich selbst auszuprobieren und bekommst Infos über die Hintergründe des Programms und die Ausbildung zur KAHA-Instruktor*in. Für bereits
zertifizierte KAHA Instruktor*innen ist der Workshop eine Möglichkeit, neue Tracks kennenzulernen, Fragen zu den Fortbildungen zu stellen oder einfach mal wieder "nur" mitzumachen.

[280505] Übungskonzeption nach LK4 weiblich- so geht’s.
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Das Zusammenstellen der modifizierten Kürübungen stellt an die Trainer_innen eine große Herausforderung dar.
Hierbei gibt es viele Aspekte zu beachten:
Anzahl der Teile, Übungslänge, sinnvolle akrobatische und gymnastische Verbindungen, Choreografie sowie weitere Kriterien….
Gerade im Bereich der Choreografie und künstlerischen Darstellung wird es immer wichtiger, sich mit den zu erfüllenden Anforderungen auseinanderzusetzen, da sonst wertvolle Punkte verloren gehen.
Faktoren wie allgemeine Abzüge sowie Anerkennung sollen grundsätzlich genannt werden, sodass hier auch ein Gefühl dafür entsteht, welche Elemente und Kombinationen sich tatsächlich lohnen.
Zum Abschluss sollen Übungen erstellt bzw. auf Sinn und Nutzen ihrer Zusammenstellung überprüft werden.
Falls schon vorliegt soll diese Fortbildung auch über Neuerungen/ Anpassungen 2024 im Bereich der Kür modifiziert informieren. Darüber hinaus findet die Orientierung am CdP 2022-2024 und dem FIG-Help Desk statt.

[280601] Step Intervall
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Nach einem Warm up werden in kurzen Intervallen Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit trainiert. Keine komplizierten Schrittfolgen und durch das Auswählen verschiedener Levels, für jeden geeignet.

[280602] Pilates- Schwerpunkt Beckengürtel & Beine
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In dieser Stunde dreht sich alles um das Becken, der Verbindung des Ober- und Unterkörpers. Die klassischen Pilates Übungen lassen sich hier mit zahlreichen Variationen, hinführenden Wahrnehmungen, Mobilisationen, Kräftigungen und Dehnung zu einer runden Stunde für den Unterkörper zusammenfügen.

[280603] Überschlag-Salto als Akroserie vorwärts am Boden
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Als Weiterführung des Workshops "Rondat - Flick-Flack - Schritt für Schritt" wird das Erlernen einfacher akrobatischer Serien vorwärts in praktikablen Lernschritten unter Berücksichtigung der notwendigen Leistungsvoraussetzungen demonstriert und die Entwicklung akrobatischer Vorwärtsbahnen am Boden - speziell unter dem Aspekt der energetischen Bereitstellung - beschrieben

[280604] Elemente am Stufenbarren
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Aufgrund verschiedener Themenwünsche aus dem Teilnehmerkreis möchten wir uns mit Elementen am Stufenbarren beschäftigen. Insbesondere auf Elementtechnik und methodische Herangehensweise für freie und gestützte Umschwungbewegungen zum Handstand (freie Felge, Bückumschwung z. Handstand) und Riesenumschwünge rückwärts (Riesenfelge) werden wir eingehen. Ein Übertrag in den männlichen Bereich am Reck (z. B. freie Felge, Stalder, Endo) ist möglich.
Passende Inhaltswünsche gerne auch vorab per Mail an peer.falkenberg@tgofhu.de

[280802] Achtsam und beweglich
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Gönn dir eine ruhige und achtsame Stunde für mehr Beweglichkeit, Entspannung und zur Stressreduktion.

[280803] Tai Chi - Atmung in Bewegung
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Tai Chi - Atmung in Bewegung. Das fließende Tai Chi folgt den Rhythmus der Atmung und entspricht dem fließenden Charakter unseres Blutes und der Lymphe. Durch den sanften Fluss der Atmung erzielen wir einen positiven Effekt auf den Vagus Nerv und damit auf unsere Entspannung!

[280804] Katzen-Schraube, Impuls-Schraube & Co.
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Im Trampolinturnen werden bereits bei den einfachsten Elementen Schraubenbewegungen eingebaut und niedrigschwellig auch schon mit der Breitenachse kombiniert. Deshalb dient das Trampolin auch als „Schrauben-Medium“ für andere kompositorischen Sportarten. In diesem Workshop werden die unterschiedlichen Schraubenarten vorgestellt, detailliert erläutert und über deren Anwendung gemeinsam diskutiert.

[280805] Athletiktraining für Kinder
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Athletiktraining findet ab der ersten Minute statt. Wichtig sind dabei kindgerechte Übungen orientiert am Alter/Entwicklungsphasen der Kinder.